Milyen izomzatot használunk, amikor egy ember nyugodtan sétál?

Amikor valaki lazán sétál, elsősorban lassú rángatózó izmokat, más néven I-es típusú izomrostokat használ. Ezek az izmok tartós, kis teljesítményű összehúzódásokat biztosítanak, és kiválóan alkalmasak olyan állóképességi tevékenységekre, mint a gyaloglás, kocogás és hosszú távú futás.

* Lassan rángatózó izomrostok: Ezekben az izmokban nagy a mitokondriumok sűrűsége, amelyek energiát termelnek az izomösszehúzódásokhoz. Több oxigénmegkötő fehérjét is tartalmaznak, ami lehetővé teszi számukra az oxigén hatékonyabb felhasználását. A lassan rángatózó izmok ellenállnak a fáradtságnak, és hosszabb ideig képesek fenntartani az összehúzódásokat. Az oxidatív anyagcserére való támaszkodásuk miatt idővel kevésbé fáradnak el.

A kényelmes séta során a fő érintett izmok a következők:

1. Négyfejű izom (comb elülső része): Ezek az izmok kiterjesztik a térdet, és segítik a láb előreemelését minden egyes lépés során.

2. Támlábas (comb hátsó része): Ezek az izmok hajlítják meg a térdét, és segítik a csípő meghosszabbítását minden egyes lépés során.

3. Fészizom (fenék): Ezek az izmok kiterjesztik a csípőt, és hozzájárulnak az egyenes testtartás fenntartásához.

4. Borj izmai (a lábszár hátsó része): Ezek az izmok hajlítják meg a bokát, segítve a test előremozdítását minden egyes lépés során.

Séta közben túlnyomórészt a lassú izomrostok kapcsolódnak össze, ami lehetővé teszi az energia és az oxigén hatékony felhasználását a laza séta tartós, alacsony intenzitású mozgásának végrehajtásához.