Vannak olyan bicepsz edzési gyakorlatok, amelyeket online elérhetek?

Íme néhány bicepsz edzés, amelyet online is elérhet:

1. Súlyzó bicepsz göndör

2. Hammer bicep curl

3. Prédikátor göndör

4. Koncentrációs göndör

5. Döntsd a súlyzó bicepsz göndörítését

6. Kábel bicepsz göndör

7. Állathúzás

8. Felhúzás

9. Fordított fürtök

10. Scott fürtök

Videóbemutatókat és részletes utasításokat talál ezekhez a gyakorlatokhoz, ha rákeres a YouTube-on vagy más videoplatformokon. Fontos, hogy megfelelő formát használj, és olyan súllyal kezdj, amely kihívást jelent, de nem túl nehéz, hogy elkerüld a sérüléseket. Ahogy erősödik, fokozatosan növelheti a gyakorlatok súlyát és intenzitását.