Milyen izmokat használnak a rögbi játékhoz?

A rögbi játékhoz különféle izomcsoportok használatára van szükség az egész testben. Néhány kulcsfontosságú izom, amely részt vesz a rögbi játékban:

1. Lábizmok:

- Quadriceps (comb elülső része):sprintben, ugrásban és tacklingben vesz részt.

- Hamstring (a comb hátsó része):Segít a gyorsításban, lassításban és rúgásban.

- Gluteális izmok (fenék):Erőt és stabilitást biztosítanak futás és tackling közben.

- Borjúizmok:Hozzájárulnak a sprint- és ugróteljesítményhez.

2. Magizmok:

- Rectus abdominis (has elülső része):Stabilitást és tartást biztosít a súrlódások és a támadások során.

- Keresztirányú hasizom (mély hasizom):Segíti a mag stabilizálását és a gerinc védelmét.

- Ferde (has oldala):segíti a csavaró és forgó mozdulatokat.

- A hát alsó izmai (erector spinae):Segítik a helyes testtartást és támogatják a gerincet.

3. Váll és kar izmai:

- Deltoid (a váll elülső, oldalsó és hátsó része):A tacklingben, a dobásban és a labdakezelésben vesz részt.

- Bicepsz (a felkar eleje):Segítségnyújtás a labda felemelésében és dobásában.

- Tricepsz (a felkar hátsó része):Hozzájárul a labdakezeléshez és a tacklinghez.

- Mellkasi izmok (mellkas):Támogassa a felsőtest erejét a skrupulások és a küzdelmek során.

4. Alkar és kézizmok:

- Alkar izmai:fogási erőt biztosítanak a labda megtartásához és passzolásához.

- Ujjhajlítók és extensorok:Szabályozza az ujjmozgásokat labdakezelés közben.

5. Nyakizmok:

- Nyakhajlítók és feszítők:Felelős a fej mozgásáért és a nyak stabilitásának megőrzéséért a szerelések és feszítések során.

Ezek az izomcsoportok együtt dolgoznak, hogy biztosítsák a küzdéshez, futáshoz, passzoláshoz, rúgáshoz és a rögbi egyéb vonatkozásaihoz szükséges erőt, erőt és koordinációt. A rögbisek gyakran vesznek részt erősítő és kondicionáló edzéseken, hogy fejlesszék és fenntartsák a sportághoz szükséges izomerőt és állóképességet.