Váll összeütközés szindróma Alternatív gyógymódok

Váll összeütközés szindróma gyakori sok sportoló . Ez okozza, ha a forgató mandzsetta és a lapocka dörzsölje össze többször , gyulladás az inak vagy zsákocskák az adott területen okozhat erős fájdalom és a mozgásukban korlátozott . Ha nem kezelik , a váll ütközését szindróma vezethet egy szakadt rotátorköpeny , ami szükség műtétre . Kezeljük a szindróma is, és a korai maradandó károsodások megelőzése érdekében . Alapvető tippek

Váll összeütközés szindróma leggyakrabban okozta ismétlődő mozgások . Szenvedők pihenni a kar szenvedő SIS hogy megakadályozzák a további károkat történik . Tartózkodni ismétlődő tevékenységek, mint a labda dobás vagy a tenisz stroke .

Amikor a sérülés először fordul elő, és a duzzanat és a fájdalom intenzív , tartózkodjon a feladat, amely előírja, hogy a könyök fölé vállmagasságban . Ez vonatkozik minden emelés a fejed felett.

A legtöbb esetben a tevékenység akkor ne okoz fájdalmat , amikor megpróbálja őket . Egy jó szabály : ha fáj , ne csináld , amíg a válla teljesen meggyógyult .
Medicine és a menedzsment

szteroid , gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint például a ibuprofen , csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot . Ha ezeket a gyógyszereket rendszeresen (egy orvos vagy a használati utasításban is ) csökkenni fog a fájdalom szinte azonnal . Azonban annak érdekében, hogy a gyógyszer , hogy csökkentsék a gyulladást , akkor maradj a rendszeres kezelés a gyulladáscsökkentő gyógyszert , legalább nyolc héten keresztül .

Kezelése váll összeütközés szindróma jégakku hatékonyan enyhíteni a fájdalmat és gyulladás. Alkalmazzuk a jégtakaró 20 percig egy időben , legalább naponta háromszor , hogy csökkentse a duzzanat és csökkenti a fájdalmat .

Nyújtás a sérült vállát fontos, hogy segítse a szerzés teljes körű mozgás vissza a területen. Nyújtsd a karját a teste finoman , nem tolakodik , vagy ugrál a sérült területen , míg nyújtás , akkor ronthatja sérülést .

Amikor elkezdi, hogy mozgás vissza , nyúlik a kar hátra , és felemelte a könyök mellett a fejét. Ez nyúlik a forgató mandzsetta és más a váll izmait , és segít növelni tartományban mozog. Ismét : ha ez a tevékenység okozza a fájdalmat , hagyd abba , mielőtt sérülése a váll tovább .

Stretching meleg víz növeli a mobilitást , melegség lazítja az izmokat.
Figyelmeztetések

legtöbb váll összeütközés szindróma sérülés , az orvostudomány , a jég , pihenés és nyújtás önmagában is enyhíti a fájdalmat és a gyulladást . Ha a tünetek , beleértve a duzzanat és a fájdalom , nem csökkentik két hét után a gyulladáscsökkentő gyógyszert , és nyújtás egyedül , forduljon orvoshoz. Az orvos ajánlhatja kortizon lövések, és szeretné, hogy nem egy teljes vizsgálatot meg kell győződni arról , hogy nem szakadt rotátorköpeny .