Egészség és a Betegség
1. Séta :A könnyű séta növelheti a kontrakciók intenzitását és gyakoriságát, elősegítve a nyaki tágulást.
2. Labdagyakorlatok :A születési labdán ülve vagy ugrálva stimulálhatja a medencét, és megkönnyítheti az összehúzódásokat.
3. Akupresszúra :Bizonyos akupresszúrás pontok, mint például a Sanyinjiao (SP6), segíthetnek előidézni vagy erősíteni a kontrakciókat.
4. Membimbó stimuláció :A mellbimbók stimulálásával oxitocin szabadulhat fel, egy hormon, amely elősegíti a méhösszehúzódásokat.
5. Masszázs :Az alsó hát, a has, a csípő vagy a láb masszírozása erősebb és rendszeresebb összehúzódásokat ösztönözhet.
6. Meleg fürdők vagy zuhanyzók :A víz melege segíthet ellazítani az izmokat és elősegíti az ellazulást a hatékonyabb összehúzódások érdekében.
7. Guggolás :A guggolás nyomást gyakorol a méhnyakra, és serkentheti az oxitocin felszabadulását.
8. Pozíciók :A vajúdás közbeni testhelyzet megváltoztatása, például állás, guggolás vagy térdelés elősegítheti az összehúzódások előrehaladását.
9. Gyógynövények és étrend-kiegészítők :Bizonyos gyógynövények és kiegészítők, mint például a vörös málnalevél tea vagy a ligetszépe olaj, úgy gondolják, hogy támogatják a méh tónusát és összehúzódásait.
10. Relaxációs technikák :Az olyan technikák, mint a mély légzés vagy a vizualizáció, segíthet a szorongás kezelésében az összehúzódások során, és elősegítheti a szüléshez kedvezőbb környezetet.
Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen természetes módszert kipróbálna a szülés előidézésére vagy felgyorsítására, mivel minden terhesség és szülés egyedi.