Hogyan kezeljük a feszült izmok

Amikor nyúlik egy izom túl messzire , akkor válik feszültté . A terület megduzzad, és úgy érzi, fájdalmas, akkor is, ha éppen nem használja . A következő néhány alapvető elsősegély-nyújtási intézkedések tudja kezelni a feszült izmok otthon, és vissza néhány nap múlva . Ez az, amire szüksége van
Jégzsák vagy jégtakaró
Törölköző
Rugalmas pólya
atlétikai szalag, vagy a kötés klip
Over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszert
megjelenítése További utasítások
1

Vegye le minden szoros ruhát vagy tartozékokat , amely a feszült izmok . Ez megakadályozza, hogy a szövődmények esetén duzzanat jelentkezik .
2

Pihenjen a feszült izmok . Használja a lehető legkisebb mértékben az elkövetkező pár napot .
3

Tekerjük egy jeges zacskó vagy jégtakaró egy törülközőt . Helyezze a feszült izmok . A hideg csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Használjon egy 20 perces on , 20 perc alatt ki ütemtervet a két órás blokk az idő . Ismételje meg ezt minden 12 órában a következő két napban .
4

Emeli a feszült izmok . Ez a legegyszerűbb , ha a sérülés történik a végtag . Például helyezze a lábát egy székre , vagy a kar a székét . Az emelt szög levonja folyadék ki , és csökkenti az izom a duzzanatot. Tegyük fel, hogy ebben a helyzetben , ha pályáznak a jég.
5

Viseljen rugalmas pólya , hogy támogassa a sérült területet . Ehhez alkalmazása után a jég , és használata előtt feszült izmok . Indítsa alatt a kárt. Tekerje a kötést körüli izom. Széleit , ahogy haladunk a törzs a szervezetben. Szalag vagy klip a kötést fölött feszült izmok .
6

a recept nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszert. Ilyenek például az ibuprofen és aszpirin . Ez csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.