Hogyan lehet, hogy nyúlik a vádli izom fájdalom

Számos hazai jogorvoslati enyhíti borjú izomfájdalom . Talán a legegyszerűbb , hogy nem is nyúlik. A következő lépések segítenek csökkenteni és végül megszünteti a fájdalom és diszkomfort járó borjú izomfájdalom . Ez az, amire szüksége van
erős falat
Törölköző

Show More utasítások
1

Álljon közelében egy fal vagy valami erős , hogy támogatni fogja a súlyát .

2

Vigye a bal lábát egy pár centi a falról . A láb kell hajlítani alkotnak körülbelül 45 fokos szögben .
3

Vigye a jobb lábát a faltól . Tartsa a jobb lábát egyenesen , és menj vissza , amennyire csak jól érzi magát , hogy egy jó szakaszon a borjú izom . Az intenzitás a szakaszon határozza meg, hogy milyen messzire vissza a láb . Hogy megakadályozzák a további izomfájdalom , ne nyújtsa meg túlságosan a vádli izom.
4

Álljon mindkét lábával a padlón , ahogy sovány a fal .
5

Tartsd a ferde helyzetben körülbelül 30 másodpercig .
6

Relax , majd hajlítsa a jobb lábát kissé sovány és nyújtsd újra. Hogy működni fog a mélyebb izom a borjú .
7

Pihenjen és ismételje meg a fenti lépéseket a bal lábát hátra.