Hogyan kell rendesen pihenése és feszült hasi izmok

A hasi izomhúzódás akkor jelentkezik, amikor az izmok feszített vagy szakadt . Hasi izmok feszült alatt erőteljes tevékenység, mint például emelés , vagy egy hétköznapi esemény , mint egy kemény köhögés vagy tüsszentés. A fő tünet a hasi izomhúzódás egy érzés, a fájdalom mint a hasi izmok. Amikor az izmok szakadt végig , ez vezethet hasfali sérv , ahol néhány , a belek és a kötőszövet is nyúljanak a szakadás , ami a dudor a hasfal . Utasítások
1

Tedd jég a sérült terület után azonnal megsérül (vagy amint csak lehet ) . Alkalmazza a jég 20 és 30 percig minden 3 és 4 óra az első 2 vagy 3 napig, vagy addig, amíg meg nem áll fáj.
2

Nézze meg az egészségügyi szolgáltató , hogy meghatározzák a mértéke a sérülés . A szolgáltató lehet képes egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, ami szintén segít csökkenteni a fájdalmat.
3

pihentesse a hasi izmok a lehető legjobban tudod . Nem tér vissza a normális tevékenység , amíg nem tudja hajlítani a derék , majd egyenesbe vissza újra fájdalom nélkül.
4

Hívja gondozó , ha a fájdalom a hasi törzs nem enged fel néhány napon belül . Ha megállapítást nyer, hogy van egy sérv , akkor szükség lehet egy támogató rácsos , vagy még a műtét E probléma megoldása érdekében .
5

Próbáljon néhány kedves gyakorlatokat , ha a hasi izmok már nem fáj . Meg tudod csinálni néhány ab tolja megnyomásával ujjhegy mindkét kezét néhány hüvelykkel a hasad . Ezt követően , míg a kilégzés , nyomja meg az ujjait ki használja a hasi izmokat . Tartsa a has ebben tolta -out helyzetben 5 másodpercig , majd ismételje meg a gyakorlatot újra , összesen 20 ismétlést.