Hogyan kell kezelni Görcsök

Izomgörcsök is hihetetlenül legyengítő . Míg a fájdalmas és kellemetlen , izomgörcsök valóban védi az izmokat . A merevítő az izom , a görcsök megáll az izom károsodását tovább bármi bántja is . Ha azt tapasztalja, gyakori izomgörcsök, keresse fel orvosát, hogy eljut az oka a probléma , amelyek magukban foglalják a túlzott, nem megfelelő táplálkozás , a kiszáradás vagy sérülések . Ön azonban , kezelheti izomgörcsök lépésekkel megelőzésére és kezelésére. Ez az, amire szüksége van
tápláló étrendet
Víz
Multi - vitamin
Masszázs
Heat

Show More utasítások
1

Keresse fel orvosát, ha kelljen ismételni izomgörcsök . Orvosa segít pontosan a pontos oka a görcsök . Ha már tudja a forrás , akkor lehet, hogy változtatásokat , hogy megakadályozzák őket .
2

Nyugi . Néhány napig , korlátozzák az időt töltesz az izmok tapasztalt görcsöket. Ha az izmok sérült, adni nekik egy pár napot, hogy visszaszerezze , hogy a jövőben ne a görcsöket .
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Rossz táplálkozás okozhat izomgörcsöket . Fogyasszon egészséges , táplálkozási étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban . Vegyünk egy napi multivitamin , hogy megbizonyosodjon róla van szó, és egyél friss élelmiszerek is .
4

Igyon legalább 64 gramm vizet naponta . Kiszáradás okoz, és súlyosbítja az izomgörcsök . Győződjön meg róla, teljesen hidratált minden alkalommal .
5

Nyújtsd a területeken. Rugalmasság segít megelőzni izomgörcsök . Bele napi stretching rutin az életedbe. Szánjon rá időt , hogy nyúlik az izmok , amelyek általában görcs .
6

masszírozza az izmokat. Tartsa a nyomás egyenletes és gyengéd . Túl nagy a nyomás károsíthatja az izmok , és rontja a görcsök .
7

melegítse. Ne melegítse után közvetlenül a görcs , mert növelheti a gyulladást . Ehelyett, hogy hő alkalmazásával része a napi rutin, hogy megelőzik a görcsöket . A hő fokozza a vérkeringést , hogy a terület és segíti a rugalmasság .