Hogyan kell gyógyítani a izomhúzódás

Zsíros izmok előfordulhat időszakban a testmozgás , túlterhelés , során a fizikai aktivitás , vagy elnyeli a csapás egy külső forrásból . Három fok megrepedt izmok és izomhúzódás a legkevésbé súlyos a trió . A legtöbb esetben egy húzott izom jár a mindössze 5 százaléka a teljes izom és az eredményeket egy minimális veszteség mozgástartomány az érintett területet , valamint egy fájdalom mértéke . A betűszó ricer figyelmezteti valaki a megfelelő kezelés a húzott vagy feszült izmok . Utasítások
hogyan kell gyógyítani a izomhúzódás
1

pihentesse a sérült izom. Ha rájössz, hogy húzta , vagy feszült egy izom , megáll az elért tevékenység okozta mielőtt komolyabb kárt . Tartsa a sérült régió továbbra is , mint akkor , találni támogatást a hevedert , vagy egy pár , ha szükséges. Pihenő az izom lassítja a vér áramlását a területre .
2

jég a izom. Ice hozza a duzzanatot , segít a fájdalom és a vérzés csökkentésére az izom. Alkalmazza a jég , amilyen gyorsan csak lehet , miután kárt az izom . Használjon tört jeget , hogy került egy műanyag zacskóba . Kerülje a jég közvetlenül a bőr, csavarja be egy megnedvesített törülközőt először. Hagyja a jég az izomhúzódás 20 percig. Ehhez 2 óránként , amíg ébren az első 2 nap .
3

össze a izom. Vigyen fel egy kompressziós kötést , amely egyszerre széles és rugalmas, hogy a sérült területre . Ez is segíti az izmok és a támogatás csökkentése a vérzés mellett az izom és a gyulladást. Használjon egy elég nagy kompressziós kötést , így a terület alatt a kár és a felette fedett is.
4

Emelje a sérült izom. Tartva a területet, hogy megsérült felett a szíved , akkor csökkenti a duzzanatot és csökkentik az összeget a vérzés .
5

Kap egy szakorvoshoz kell küldeni , ha az izomhúzódás nem gyógyul , vagy ha azt gyógyító lassan és nagyon fájdalmas. Lehet , hogy szükség van bizonyos típusú fizikoterápia , hogy jobb .
6

Kerüld üzembe hő bármiféle izomhúzódás az első 2-3 nap . Kerülje az olyan dolgok, mint a hő lámpák, krémek , szauna és masszázs . Heat csak még több duzzanat és fájdalom a izomhúzódás .