Carpalis alagút Sebészet Recovery Gyakorlatok

carpalis alagút szindróma egy fájdalmas állapot a kéz és a csukló okozta ismétlődő tevékenységek , mint például a gépelés . Szerencsére lehet rögzíteni egy egyszerű műtét. Azonban az élet után carpalis alagút szindróma fájdalmas lehet , mint a kéz és a csukló gyenge lesz . Végrehajtása néhány egyszerű gyakorlatok segítenek újjáépíteni az erő a kéz és a csukló , és hogy az élet könnyebb a műtét után . Finger Bends

Finger kanyarokban segít helyreállítani erő és mobilitás az ujjait . Indítsa el ezt a gyakorlatot , lassan , hogy ne sérüljenek vagy fájdalom . Helyezze az ujjait , hogy azok mutatnak egyenesen , beleértve a hüvelykujját. Tartsd ezt a pózt öt másodpercig . Meghajlítani a hüvelykujját a tenyerében . Ugrás a következő ujját, és lassan hajlítsa azt az alap közös . Hozd a hegyét az ujját , amennyire le kényelmesen tudja, és a hold . A szög meg kell próbálnunk megszerezni 90 fok. Ehhez a többi ujjal . Tartsa az ujjait ebben a helyzetben , amíg csak tudsz, de lőni körülbelül 10 másodpercig . Lassan bontakozik ki őket . Vajon ezek a 10-szer egy nap.
Finger elforgatás

Finger forgatások javítja az ujjait "terület a mozgás . Lassan mozgassa a hüvelykujját egy kört az alap közös . Forgatás az óramutató járásával ellentétesen öt alkalommal , majd az óramutató járásával megegyezően öt alkalommal. Csavard be, a tenyér , ha tudsz. Ugrás a következő ujját, és forgassa el ugyanúgy az azonos számú alkalommal. Csavard be, mint a hüvelykujját . Ehhez minden ujját. Ha egyszer egy ököl , vegye fel a Pinky , és nem ugyanazt a fordulatok száma , mint korábban . Hagyja ott az ujját egyenesen ebben az időben. Lépjen a gyűrűsujj és nem ugyanaz . Ismételje meg minden ujját , és vége a hüvelykujjával. Ez a gyakorlat akkor hatásos, ha kész egyszer vagy kétszer egy nap.
Medianus siklás Gyakorlatok

medián ideg - sikló gyakorlatokat fog működni a kezét a több megerőltető divat , mint a többi carpalis alagút gyakorlatokat. Használja ezt a gyakorlatot csak akkor építettek ki elég erőt . Kezdjük azzal, hogy egy ököl a kezével . Egyenesítse ujjait , és tartsa ezt a pozíciót hét másodpercig. Lassan hajlítsa a csuklóját hátra. Amíg meghajlítani a csuklóját , mozgatni a hüvelykujját távol a tenyér . Ne állj meg vissza a kezét , amíg palm -up . Tartsa hét másodpercig. A másik kezével óvatosan húzza a hüvelykujját távolabb a tenyerét . Tartsa hét másodpercig. Lassan hajtsa ujjaival vissza az öklét , és tartsa a másik hét másodpercig. Van öt ismétlés , és ismételje meg ezt a gyakorlatot legfeljebb naponta ötször .