Mi az a tension fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) a comb oldalsó (külső) oldalán található izom. A csípőcsontból (a csípőcsont tetejéről) származik, és az iliotibialis sávba (ITB) illeszkedik, amely egy vastag kötőszöveti sáv, amely a comb oldalsó oldalán fut le, és a sípcsonthoz (tibia) kapcsolódik.

A TFL izom felelős a csípőhajlításért , rablás és külső forgatás . Segít a csípőízület stabilizálásában is.

Tension fasciae latae olyan állapot, amelyben a TFL izom feszült és/vagy gyulladt. Ez fájdalmat, merevséget és/vagy gyengeséget okozhat a csípőben és a combban. Ez ITB-szindrómához is vezethet, amely olyan állapot, amelyben az ITB begyullad és irritálódik.

Számos tényező járulhat hozzá a fasciae latae feszültségéhez, többek között:

- A csípő- és combizmok túlzott igénybevétele futástól, kerékpározástól vagy sportolástól

- feszesség a négyfejű izmokban , ami ráhúzhatja a TFL izmot

- A medence helytelensége , ami megterhelheti a TFL izmot

- Lábhossz eltérés , ami miatt a TFL izom erősebben dolgozhat a csípő stabilizálása érdekében

- A csípő vagy a comb sérülése

A tenziós fasciae latae kezelése általában a pihenés, a jég, a kompresszió és a felemelés (RICE) kombinációját foglalja magában. A fizikoterápia hasznos lehet a TFL izom és más csípő- és combizmok nyújtásában és erősítésében is. Egyes esetekben kortikoszteroid injekciókra lehet szükség a gyulladás csökkentése érdekében.

A legtöbb esetben a tenziós fasciae latae konzervatív kezeléssel megszűnik. Bizonyos esetekben azonban műtétre lehet szükség a feszes TFL izom felszabadításához.

Íme néhány tipp a fasciae latae tenzió megelőzésére:

- Edzés előtt melegíts be, utána pedig hűts le.

- Rendszeresen nyújtsa ki a csípő- és combizmait.

- Kerülje a túledzést.

- Edzés közben használjon megfelelő lábbelit.

- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.

- Forduljon fizikoterapeutához, ha fájdalmat, merevséget vagy gyengeséget tapasztal a csípőjében vagy a combjában.