Mi a kiszáradás és milyen hatásai vannak a szervezetre?

Kiszáradás Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha a szervezetnek nincs elég víz és más folyadék. Ennek számos oka lehet, többek között:

- Nem iszik elég folyadékot. Egy átlagos embernek körülbelül nyolc pohár vizet kell inni naponta. Előfordulhat azonban, hogy néhány embernek többet kell inni, aktivitási szintjüktől, életkörülményeiktől és egészségi állapotuktól függően.

- Túlzott izzadás. Az izzadás a test lehűlésének módja. Ha azonban túl sokat izzad, gyorsan folyadékot és elektrolitot veszíthet. Ez kiszáradáshoz vezethet.

- Hasmenés vagy hányás. Ezek a körülmények gyors folyadék- és elektrolitveszteséget okozhatnak.

- Bizonyos egészségügyi állapotok. Egyes egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség és a vesebetegség, kiszáradást okozhatnak.

A kiszáradás hatásai

A kiszáradás számos tünetet okozhat, többek között:

- Szomjúság

- Szájszárazság

- Fejfájás

- szédülés

- Fáradtság

- Izomgörcsök

- Székrekedés

- Sötét vizelet

- Csökkent vizeletkibocsátás

Súlyos esetekben a kiszáradás a következőket okozhatja:

- Hőguta

- Veseelégtelenség

- Halál

A kiszáradás megelőzése

Megelőzheti a kiszáradást:

- Bőséges folyadékfogyasztás a nap folyamán. A hidratáltság megőrzésének legjobb módja a vízivás. Azonban más folyadékot is ihat, például gyümölcslevet, sportitalokat és levest.

- A cukros italok kerülése. A cukros italok valójában kiszáríthatnak.

- Magas víztartalmú ételek fogyasztása. Egyes élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmúak. Ezen ételek fogyasztása segíthet a hidratáltság megőrzésében.

- Rendszeres edzés. Az edzés segíthet a folyadékok izzadságában. Fontos azonban, hogy sok folyadékot igyon edzés előtt, alatt és után, hogy hidratált maradjon.

Ha úgy gondolja, hogy kiszáradt, fontos, hogy azonnal igyon folyadékot. Súlyos tünetek esetén is orvoshoz fordulhat.