Egészség és a Betegség
A koffeinről ismert, hogy serkenti a központi idegrendszert, így ez az egyik leghatékonyabb módja a mentális éberség és a fókusz javításának. A koffein gátolja az adenozin, az alvást elősegítő neurotranszmitter hatását. Azáltal, hogy blokkolja azokat a receptorokat, amelyekhez az adenozin kötődik, a koffein segíthet abban, hogy hosszabb ideig ébren maradjon és összpontosítson. Az emberek általában azért fogyasztanak koffeint, hogy javítsák a kognitív tevékenységek teljesítményét, mint például a problémamegoldás, a memória vagy a figyelem alapú feladatok.
2. Fokozott fizikai teljesítménynek
A koffeinről kimutatták, hogy javítja a fizikai teljesítményt, különösen az állóképességi tevékenységek során. Csökkentheti a fáradtság észlelését és javíthatja az izomerőt és az állóképességet. Ez megmagyarázhatja, hogy sok sportoló és fitneszrajongó miért használ koffeint edzés vagy verseny előtt.
3. Emelkedett pulzusszám és vérnyomás
A koffein a szívfrekvencia és a vérnyomás átmeneti növekedését okozhatja. Ez a hatás általában enyhe, és a legtöbb ember számára nem jelent egészségügyi kockázatot. Azonban a szívbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt koffeint fogyasztanának.
4. Kiszáradásot
A koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy több vizet veszíthet, mint amennyit felvesz. Ez kiszáradáshoz vezethet, ha nem iszik elegendő folyadékot a kompenzációhoz. A kiszáradásnak számos negatív hatása lehet, beleértve a fáradtságot, szédülést és izomgörcsöket.
5. Szorongás és álmatlanságot
Néhány ember szorongást vagy álmatlanságot tapasztalhat a koffein fogyasztása után. Ez különösen igaz, ha nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak, vagy érzékenyek a hatásaira. Ha úgy találja, hogy a koffein negatívan befolyásolja az alvást, a legjobb, ha kerüli az esti fogyasztását.
6. Gyomorproblémákot
A koffein irritálhatja a gyomrot és a beleket, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a hányinger, hányás és hasmenés. Ezek a mellékhatások gyakrabban fordulnak elő érzékeny gyomorral vagy emésztési problémákkal küzdőknél.
7. Fejfájást
A koffein egyeseknél fejfájást okozhat. Ez gyakrabban fordul elő olyan személyeknél, akiknek kórtörténetében migrén vagy krónikus fejfájás szerepel.
8. Toleranciat
A rendszeres koffeinfogyasztás toleranciához vezethet, ami azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy egyre több koffeint kell fogyasztania, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el. Ez növelheti a mellékhatások kockázatát.
9. Kivonást
A koffeinfogyasztás rendszeres használat utáni hirtelen abbahagyása elvonási tüneteket, például fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet és székrekedést okozhat. Ezek a tünetek általában néhány napon belül elmúlnak.