Hogyan Spot Kiszáradás

a test által elveszített folyadékot minden nap, ezért is annyira fontos, hogy tankoljanak iszik legalább nyolc pohár vizet egy nap. Ha megbetegszik, vagy menjen víz nélkül hosszabb ideig , a szervezet tapasztalatai a tüneteket a kiszáradás . Sok ember szenved enyhe tünetek , mint például a szájszárazság , vagy a fejfájás egész nap , és nem is tud róla. Ha megtanulják, hogyan kell felismerni a tüneteket, a kiszáradás , tudod kezelni őket elektrolitok , vagy lassan növeli a vízfogyasztás több órán keresztül. Utasítások
1

Ellenőrizze a színét a vizelet . Sötét szín rossz jel , és ez egy fontos mutatója a kiszáradás. Ha megfelelően hidratált , vizelet egyértelműnek kell lennie, vagy nagyon halvány színű . Figyeljük meg, hogy mennyi ideig volt ez, mert te voltál a fürdőszobába . Ha megfelelően hidratált , akkor meg kell meglátogatta a fürdőszobában legalább egyszer minden 3 órában .
2

Fogja meg a laza bőr a csülök, a középső ujját , és vegyük észre, milyen gyorsan pattan vissza . Ha a bőr nem áll vissza , mint egy gumiszalag, akkor lehet, hogy kiszáradt. Igyál 4-8 oz . víz és ellenőrizze a bőr rugalmasságát ismét 1 óra alatt.
3

Vigye a nyelvét, hogy a hátán a száj és az egész a arc és a helyszínen a területeket, ahol kiszáradt a szája . Egy hidratált test termel elég nyál , hogy tartsa a száját nedves mindenkor. Ha a torka fáj , vagy ha gondjai nyelés , akkor nagy valószínűséggel dehidratált .
4

Érkezés a testeddel. Van egy fejfájás ? Az Ön agyad érzi fuzzy ? Problémái vannak koncentrálva ? Fáradt vagy? Spot a fenti tünetek bármelyikét , ​​és akkor valószínűleg szó enyhe esetben a kiszáradás. Indítsa ivóvíz , de nyugi . Igyál 6 oz . és itassunk egy 4 oz . egy órával később .
5

Állj fel . Ha úgy érzi, elájul , vagy szédül, lehet, hogy tapasztal tüneteket, súlyos kiszáradás . Továbbá, ha már gondjai koncentrál , vagy félsz , akkor lehet , hogy súlyos kiszáradás . Túlzott testmozgás , a hányás és a hasmenés minden gyakori oka a súlyos kiszáradás .