Hogyan aludni Fibromyalgia

Fibromyalgia egy krónikus állapot, kiterjedt fájdalom, több pályázati pontok a testen , merevség az izmok és az ízületek , alvászavarok és legyengítő nappali fáradtság. A fibromyalgia szenvedők , a fájdalom és alvászavarok hozzon létre egy ördögi kör . Pain okoz alváshiány , és az alvás hiánya fokozza a fájdalmat . Mély alvás valóban működik, mint egy fájdalomcsillapító. A stratégia megszakítás nélküli alvás lényeges eleme a kezelés azoknak a fibromyalgia . Utasítások
1

Keressen egy hozzáértő , empatikus orvos . Szüksége van egy erős szövetségesre, hogy fejlesszék a sokoldalú kezelési megközelítés szükséges a folyamatos fáradtság a fibromyalgia . A háziorvos is dolgozni, vagy utalja be a reumatológus és neurológus .
2

Munka az orvos diagnosztizálni alvást zavaró körülmények kapcsolatos fibromyalgia. Szerint Fibromyalgia - symptoms.org , 80 százaléka az emberek a fibromyalgia is alvási apnoe , a rendellenesség okozza leállásokat légzés alvás közben. Még 40 százaléka az emberek a fibromyalgia lehetnek nyugtalan láb szindróma ( RLS) , ami irritáló érzés a lábakban éjszaka. Néhány RLS szenvedők is időszakos végtagi mozgászavar ( PLMD ) , ami akaratlan és néha erőszakos mozgását a végtagok alvás közben . Hetven százaléka fibromyalgia betegek is temporomandibuláris ízület zavar ( TMJD ) , ami izomfájdalom az arc, a nyak és a vállak , és vezet a fogcsikorgatás . Mindezek a betegségek kezelhetők , és ezek megoldása orvosával vezet jobb alvást eredményez.
3

dolgozzon ki egy egészséges alvás menetrend . Kelj fel , és menj aludni ugyanabban az időben minden nap, és győződjön meg róla, elkerülni a koffein és az alkohol lefekvés előtt . Ez segít fejleszteni egy belső alvás ritmus , és az is segít meghatározni , hogy mennyit alszik , hogy tényleg kap , ami hasznos, ha dolgoznak orvosát , hogy foglalkozzon alvási problémák . Naplót , hogy mikor és hogyan alszol is támogatásra van orvos a meghatározásában az alvás stratégiáját .
4

Tegyünk könnyű testmozgás , masszázs és egyéb relaxációs technikák be a napot . Tevékenységek , amelyek csökkentik a fájdalmat és segít a szervezet pihen a nap hozzájárulnak a jobb alvást. Azonban ne gyakorolja akár három órával lefekvés előtt .
5

Beszéljen orvosával , milyen gyógyszereket segítheti aludni. Bizonyos trycyclic antidepresszánsok ( TCA ), mint Elavil ( amitriptylin) és Pamelor ( nortriptilin ) , az előírt kis adagban , találtak , hogy a fájdalomcsillapítás és a jobb alvást a fibromyalgia betegek .
6

Don 't kétségbeesés . Ha a jelenlegi kezelés sikertelen , vagy az orvos nem úgy viselkedik, mint a híve , akkor van lehetőség . Keress egy másik orvost , kérjük, hogy utalják a fájdalom , vagy aludni szakember, vagy nézd online a fibromyalgia és fáradtság Központ közelében Önt http://www.fibroandfatigue.com/.