Relief A hőhullámok at Night

Mint egy nő belép a menopauza , csökkent ösztrogén okozhat az agyban , hogy jelezze az idegrendszer felmelegszik az akár 6 Celsius fok. Ez a reakció ismert, mint a hőhullám , és amikor ezek fordulnak elő éjjel , és alvás közben , ezek az úgynevezett éjszakai izzadás. Csökkentse a kockázati tényezők

Az első lépés a hőhullámok enyhítésében , hogy megszüntesse a kockázati tényezők kiváltó hőhullám , amely magában etnikum ( afro- amerikai nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hőhullámok , mint a kaukázusi vagy ázsiai nők ) ; időigényes ételek és italok , mint az alkohol , a koffeintartalmú italok, illetve csípős ételek ; nem folytat rendszeres testmozgást ; a dohányzás ; vagy ül egy forró fürdő vagy szauna .
At-Home Kezelések

enyhe hőhullámok lehet kezelni a különböző életmód módosításokkal , mint például a réteges öltözködés , így amikor a hőhullám következik be , akkor a fészer egy réteg , hogy tartsa magát hűvös . Tartsa otthon a hűvös hőmérséklet , valamint amelyek a hideg italok kéznél segíthet enyhíteni a forró érzések éjszakai izzadás .

Rendszeres lefekvés , és elkerülni a kiváltó említett korábbi részben legalább három órával lefekvés előtt . Például , nem fogyaszt koffeint vagy fűszeres ételeket legalább három órával a lefekvés . Ön is lehet csökkenteni szeretné a hálószoba hőmérséklete két-három fokkal , hogy biztosítsák a szoba lesz hűvös és kényelmes.

Stressz gyakori ravaszt, hogy a hőhullámok , vigyázzon , hogy ne lefeküdni stresszes vagy ideges gondolatok . Részvétel a meditáció , vagy mély légzés gyakorlatokat előtt lefekvés segíthet enyhíteni a stresszt és megakadályozza az éjszakai izzadás.
Vényköteles gyógyszerek

éjszakai izzadás is okoz a nők megtapasztalni rossz minőségű a korlátozott alvás , amelynek hatásait lehetnek a depresszió és a szorongás . Ha az éjszakai izzadás kezdenek zavarja a mindennapi élet , egy nő lehet, hogy kérjen orvosi segítséget .

Az első út az orvos javasolhatja a hormonpótló kezelés . A nők, akik a méheltávolítás lehet, hogy csak ösztrogént ; azonban a nők, akik még mindig a szaporodási szerveket kell venni az ösztrogén /progeszteron kombináció , hogy védekezzenek ellene a méhnyálkahártya rák. Mivel a hormon terápia káros mellékhatásokat, mint például a mellrák vagy a véralvadást, azt kell alkalmazni annak a legrövidebb idő alatt lehetséges .

Egy másik lehetőség az, gyógyszeres gabapentin ( Neurontin ) , amelyről kimutatták, hogy különösen hatékony kezelésére éjjel villog. Ez a fajta gyógyszert általában előírt görcsök vagy övsömör, és a mellékhatásokat okozhatnak , mint például álmosság , szédülés vagy fejfájás .