Hogyan Beat mellékvese Burnout

Mellékvese kiégés eredményt, amikor a mellékvesék kimerítik a túltermelés az adrenalin , a kortizol és más vegyi anyagok és a hormonok szabályozásához szükséges funkciókat a szervezetben. Lehet kezelni mellékvese kiégés otthon életmód-változtatás, mely magában foglalja gyakorlása és elfogadása a megfelelő és egészséges táplálkozás. Azonban , mielőtt elkezdi a kezelést , hogy megverte mellékvese kiégés , akkor az a feltétel megfelelően diagnosztizált annak érdekében, hogy a tüneteket a mellékvese kiégés nem pont egy másik, súlyos állapot . Utasítások
1

Kerülje étkezések kihagyása . Ha kihagy étkezéseket a vércukorszint csökken , és a mellékvesék próbálja kompenzálni ezt a csökkenés . Alkotó erre a csökkenés okozza a mellékvesék a stressz , a folyamatos stressz a kimaradt étkezések hozzájárulnak majd , illetve ne okozzon mellékvese kiégés .
2

Legyél Grazer . Enni három egészséges étkezés naponta , és egy egészséges snack néhány óránként a nap folyamán. Étkezés gyakran tartja a vércukor ellenőrzése és szabályozza a mellékvesék .
3

Kerülje a cukros és sós egészségtelen ételek , fehér rizs , fehér kenyér és a fehér tészta . Egyéb élelmiszerek elkerülésére is koffeintartalmú ételek és italok , mint a kávé és a szénsavas , hogy a túlzott serkentik a mellékvesék és kimerítik vitamin a szervezetben .
4

Practice pihentető gyakorlatokat. Aerobic és intenzív mozgás nem segít a mellékvesék , inkább hozzájárulnak kimerülése a mellékvesék. Pihentető gyakorlatok, amelyek elősegítik a stressz enyhítésére ideális kezelésére és megelőzésére mellékvese kiégés . Az ilyen gyakorlatok közé jóga, a meditáció , stretching, mély légzés és a gyaloglás .
5

Kerülje a szabályozott anyagok . A vegyi anyagok az alkohol , a dohányzás és a kábítószer növeli az adrenalin és a kortizol szintjét .
6

Kiegészítés a diéta és vitamin képleteket kezelni mellékvese kimerültség . Valerie Balandra , regisztrált nővér orvos SelfGrowth.com at , ajánlja a napi vitamin, koktél , amely magában foglalja 100-400 mg L- theanine , 300 milligramm B5-vitamin , nem több, mint 1000 mg közötti, édesgyökér és 1000 és 3000 mg C-vitamin