Kézi Gyakorlatok magas vérnyomás

Magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás, viszonylag kevés azonosítható tüneteket , és az állapotot kezeljük megváltoztatása révén az ember táplálkozási szokások , valamint alkalmazása révén az előírt gyógyszereket. A tudósok most felfedi , azonban, hogy a markolat gyakorlatokat lehet használni, hogy segítsen csökkenteni a magas vérnyomás. A markolat gyakorlatok használt azonosították izometrikus gyakorlatokat . Felfedezése a pozitív előnyöket

kérésére az United States Air Force , a szív- fiziológus Dr. Ronald Wiley vizsgáltuk, hogy repülés pilóták jobban bírták a G- erők repülés közben : ez a tanulmány használatához vezetett a fogantyúk foglalkozni erők a gravitáció repülés közben . Dr. Wiley is felfedezték, hogy fogantyúk segítségével kínál vérnyomáscsökkenés . Amikor izometrikus gyakorlatokat végeznek , az izgalmas akció fokozza a vér áramlását, és támogatja a vér áramlását az agyba , hogy a pilóta nem felel után kitéve gravitációs erők . Fogantyú gyakorlatok pozitív hatásai után is a gyakorlatokat végeznek , mivel a csökkent vérnyomás lesz tartós hatása .

Egy vizsgálatban a vérnyomáscsökkentő hatása izometrikus edzés , Maureen J. MacDonald PhD , Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy, McCartney és Neil , amikor felfedezték, hogy a kézzel végzett gyakorlatok naponta háromszor egy nyolc hetes periódus alatt a vérnyomás csökkenése következik be. A gyakorlatokat kell elvégezni, legalább két percig négy készlet .

Végrehajtása az izometrikus gyakorlatok egy kézzel megfogó okoz az ember szisztolés nyomás csökken , mint 15 higanymilliméter ( Hgmm) , és ez is továbbá mert a diasztolés nyomás, hogy csökkentsék , mint 3 Hgmm , míg az egyén nyugalomban . Egy kéz megfogó egy darab mozgás berendezés, amely úgy néz ki, mint egy diótörő : a két fogantyú a készülék facsart együttes ellen az ellenállást a készülék rendelkezik . Hand gyakorlatok javítják kar erejét , fokozza a carotis rugalmasságát és javítja értágító hatású működését .
Hand Grip Gyakorlatok

elvégzése négy készlet markolat gyakorolja hetente háromszor javítja a vér nyomás 56 nap múlva. A gyakorlatokat lehet tenni otthon , az irodában vagy útközben . Felmérni a markolat a megfelelő ellenállást , kóstolja meg a markolat készülék a két perces időtartam összenyomásával , és tartja zárva a feszes , amennyire csak lehetséges . Ha a kéz és a kar izmait a fáradtság, az eszközt látja el jól ellenáll .

Több gyakorlatokat lehet végezni, hogy csökkenti a vérnyomást . A gyakorlatok jár nyitás és zárás a markolat készülék két perc alatt. Holding a markolat eszközt zárva a két perc alatt , igeidők az izmok és a vért , hogy őket, ők is dolgoztak . Ha elengedi a fogantyút eszköz , adj magadnak időt a pihenésre között ismétlésben. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét kezével .
Különleges szempontok

emberek, akik az kapcsolódik a mitrális , vagy azok , akik már meglévő aneurizma ne végre kézi gyakorlatokat , amíg nem konzultáltak az orvos . Azt is meg kell jegyezni, hogy amikor az izometrikus gyakorlatok megszűnt a nyolc hét alatt , a magas vérnyomásos állapot visszatér , mivel a vérnyomás szintje lassan visszatérnek az edzés előtti állapotban van.