Hogyan Cure Magas vérnyomás

Bár nincs gyógymód a magas vérnyomás , vannak olyan módon , hogy segítsen halkabban , bár néhány ez azt jelenti, egy életre szóló elkötelezettség. Fontolja meg , hogy egy életmód változás , nem pedig egy kezelési tervet . A legtöbb egyébként egészséges felnőttek , vérnyomása alatt kell maradnia, a 140/90 . Íme néhány tipp, hogy hasznos lehet . Utasítások
1

egészségesebben táplálkoznak . Próbálja meg korlátozni a mennyi sót bevitel , és ne túl sok koleszterin és a zsír . Az alkohol is megemelheti a vérnyomást és fel kell használni a korlátozott mennyiségben .
2

Sétáljon és indulj . Vesztes felesleg általában csökkenti a vérnyomást . Gyakorlat bármilyen is jót tesz a szívnek .
3

Korlátozza a stresszt , amennyire csak lehetséges . Ha tudod elkerülni , erre. Ha nem, relaxációs technikákat, mint például a jóga vagy a biofeedback .
4

leszokni a dohányzásról. A dohányzás károsíthatja az ereket , ami a vérnyomás emelkedik .