Hogyan , hogy egészséges a magas vérnyomás

A magas vérnyomás a csendes állapot, okozhat aneurizma , szívelégtelenség , stroke, és a szívroham . Magas vérnyomás azt jelenti, hogy a nyomás a falak a vérerek túl magas. Ha már diagnosztizálták ezt a feltételt nem vagytok egyedül . A becslések szerint több mint 50 millió ember szenved a magas vérnyomás. A betegek többsége , az oka ez a feltétel nem ismert. Sokan mennek diagnosztizált , és nem tudják, hogy van ez . A magas vérnyomás csak akkor okoz tüneteket , amikor már kárt a szív , a vese, az agy és a szemek . Ezután a beteg olyan tüneteket tapasztalhat , mint például a homályos látás , fejfájás, hányás , és a légszomj . Fontos, hogy amit kap a vérnyomást ellenőrzik rendszeresen. Ha már diagnosztizált magas vérnyomás , itt van néhány fontos tipp, ami segít egy egészségesebb élet, utasítások
1

lefogy. Leejtése mindössze 10 to 15 £ segíthet csökkenteni a vérnyomást. Azt is csökkentheti a kockázatát, más súlyos körülmények között, például a cukorbetegség és a koleszterinszintet. A magas vérnyomás gyógyszereket akkor is működik, jobb, ha tisztázza e felesleg .
2

Korlátozza só a diéta . Salt okozhat a vérnyomás emelkedik , mert gyűjti a szervezetben .
3

dohányzásról való leszokásban. Minden puff , hogy a cigaretta növeli a vérnyomást. A magas vérnyomás gyógyszeres kezelés lehet, hogy nem működik olyan jól , ha dohányzik . Beszélje meg orvosával, a használata a nikotin foltok és a nikotin rágógumi . Ezek jobb alternatívák , mint a dohányzás .
4

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Ne igyon több mint 24 uncia sör 10 dkg bor és 2 dl italt . A nők inni még kevesebb.
5

Csökkentse a stresszt . A stressz egy tényezője a magas vérnyomás. Ismerje meg a relaxációs technikák, mint a mély légzés és meditáció megbirkózni a stresszel .
6

egészséges étrendet . Csomagolt élelmiszerek, feldolgozott magas sótartalma . Bölcs dolog, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget , valamint alacsony zsírtartalmú ételeket.
7

Fogd a gyógyszert az előírás . Irányítsd a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés , hogy csökkentsék a súlyos szövődmények.