Természetes Blood Pressure Relief

Vannak bizonyos dolgok, amit tehetünk, hogy segít csökkenteni a vérnyomást természetesen. A magas vérnyomás, a magas vérnyomás , súlyos állapot . Ez vezethet a megvastagodása és megkeményedése az artériák , aneurizma , stroke , látásvesztés , szívelégtelenség , vese problémák , a metabolikus szindróma és a memória vagy a megértési problémák. Diet

Egyes élelmiszerek csökkentheti a vérnyomást természetesen. Ezek közé tartozik a banán , sütőtök , sárgadinnye, spenót , sült édesburgonya , főtt burgonya a bőrrel , narancslé , görögdinnye , aszalt sárgabarack , mazsola , ribizli , alacsony zsírtartalmú tej , a többszörösen telítetlen olajok, mint például a repce és a sáfrány , a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , bab , kelbimbó, spárga , brokkoli , zeller , fokhagyma , cayenne bors és élelmiszerek, amelyek gazdag C-vitamin
korlátozása Nátrium

szerint a Mayo Klinika , 2400 mg nátrium a napi maximum minden nap az egészséges felnőtt. Ezzel csökkenthető a nátrium a diéta , hogy 1500 mg naponta , akkor csökkentheti a vérnyomást . Tudnia kell , a nátrium- tartalom csomagolt és feldolgozott élelmiszerek , valamint kevesebb az Ön sótartót .
Exercise

Csak 30 perc testmozgás napi hasznos lehet csökkenti a vérnyomást. Mivel a rendszeres testmozgás erősíti a szívet , könnyebb rá pumpálni a vért , ami pedig csökkenti az erő , a vér az artériákban. Az is segít, ha lefogy, vagy fenntartani a testsúly . Kérdezze meg orvosát, mielőtt megkezdené a típusú edzésprogram.
Stresszkezelés

stressz csökkentése segíthet csökkenteni a vérnyomást. Gyakorló relaxációs technikák, mint a mély légzés , a jóga és a meditáció csökkentheti a vérnyomást átmenetileg. Első elegendő alvás segíthet abban, hogy a stressz szintjét ellenőrzés alatt. Annak elkerülése érdekében, a stressz , ne vegyen be több feladatot , mint amennyit könnyedén kezelheti , időbe telik, élvezetes tevékenységek és próbálja meg, hogy a pozitív és optimista .
Alternative Medicine

Alternative gyógyászat kezelések a magas vérnyomás a természetes kiegészítők és gyógynövények . Néhány ezek közül az alfa - linolénsavat ( ALA) , szõke psyllium, tőkehalmáj-olaj , kakaó, kalcium, az omega -3 zsírsavak, koenzim Q-10 és a fokhagymát. Ezeket a kiegészítőket kell venni a diéta , amennyire csak lehetséges , de a tabletták és kapszulák állnak rendelkezésre . Meg kell beszélnie a mellékhatások és az egyéb gyógyszerkölcsönhatások orvosával , mielőtt bármelyikük .
Szempontok

Kerülje az alkohol és a dohányzás , ha magas a vérnyomása . Ezek emelheti a vérnyomást vagy megsérül, a falak a vérerek . Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását otthon, és nyilvántartást vezet , hogy ossza meg orvosával . Ez akkor lehet hasznos annak meghatározásában , ha a gyógyszeres kezelés segít , vagy ha a dózist kell igazítani . A magas vérnyomás nagyon súlyos állapot, hogy ellenőrizni kell az orvos .