Hogyan lehet a magas vérnyomás nem gyógyszeres

Miután a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás növeli a kockázatát a szívroham vagy a stroke. Emiatt fontos, hogy a vérnyomása a normál tartományban . Sokan a magas vérnyomás tüneteinek kezeléséhez gyógyszert. Mégis , vannak különböző módon irányítani a magas vérnyomás nélküli gyógyszert. Utasítások
1

Megtanulják, hogyan kell pihenni . Mivel hangsúlyozta, vagy túlterheltek emelheti a vérnyomást. Gyakorlat stressz-kezelési technikák, mint a légzőgyakorlatok. Más módon csökkenti a stresszt közé gyakorlása, kapok egy masszázst , és kap elég alvás .
2

egészséges étrendet . Zsíros ételek növelheti a vérnyomást. Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú ételeket.
3

kap sok mozgás . Gyakorlat hatással van a teljes egészségügyi , és a szokásos módon csökkentheti a vérnyomást természetesen. Edzés legalább 30 percig hetente háromszor .
4

elveszíti a túlsúly . Mivel túlsúlyos vagy kissé túlsúlyos befolyásolhatja a vérnyomást. Hogy csökkentse a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert , veszíteni néhány kilót .
5

Csökkentse a sóbevitel . A nátrium is káros hatással a vérnyomást . Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer- címkéket . Egyél kevesebb , mint 1500 mg . nátrium naponta. Maradj távol csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek, és eszik friss gyümölcsöt és zöldséget .