Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást Fast

magas vérnyomás, magas vérnyomás , egy olyan betegség, amely sok embert érint . Ez a betegség okozza a szív és az artériák dolgozni extra kemény . Vérnyomás növeli , ha a vér elkezd nyomja túl erősen a érfalak. Magas vérnyomás is nevezik a "néma gyilkos ", mert a tünetek nagyon enyhék , vagy nem létezik. Ha a vérnyomás túl magas lesz, ez lehet egy életveszélyes helyzetet , ha nem kezelik. Több lehetőség is van , hogy csökkenti a vérnyomást időben . Utasítások
1

Távolítsuk el és csökkenti a stressz . Amikor valaki úgy érzi, hangsúlyozta , a vérerek összehúzódnak , ami a vérnyomás növelésére . Próbáld megtalálni a módját, hogy pihenni , mint a szerzés egy masszázs , meditál , olvasás , ül a parton , vagy akár egy alkalmi nap is ezt a trükköt .
2

fenntartása az egészséges táplálkozás és csökkenti a nátrium-bevitel . Olvassa el az élelmiszer- címkéket , és válassza élelmiszerek, amelyek alacsony nátrium . Étkezés élelmiszerek magas kalcium lehetővé teszi, hogy a szervezet , hogy több a kálium . A kálium segít ellensúlyozni a nátrium mennyisége a szervezetben , amely reakcióba lép a vesét , és csökkenti a vérnyomást .
3

bevenni a gyógyszert időben naponta , ha már diagnosztizálták a magas vérnyomás . Vérnyomás gyógyszerek úgynevezett fenntartó gyógyszerek, mert van, hogy naponta , hogy fenntartsák , vagy tartsa a vérnyomást ellenőrzés alatt. Hiányzó vagy kihagyom adag teljesen nem jó ötlet. Ez okozza a szív legyen túlhajszolt , és végül a szív egyre gyengébb.
4

gyakorlat gyakran segít csökkenteni a vérnyomást. Gyakorlása segít megelőzni a plakk lerakódás az artériákban . Az erek tartalmaz nevű anyag a nitrogén-oxid , amely serkenti , amikor gyakorolni . Nitrogén-oxid segít megtartani az erek nyitva. Minél több kitágult ( nyitott) az erek , annál alacsonyabb a vérnyomás .
5

Csökkentse alkoholfogyasztás . A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolja a vér áramlását , és a szív, ami , hogy a munka extra kemény . Ha csökkenti az alkoholfogyasztás , a vérnyomás is csökken .