Jobb légzés , hogy a magas vérnyomás csökkentésére

Mivel a szív -és vérnyomás rendszerek működnek akaratlanul , nem tudunk változtatni a ráta a szívverését , vagy csökkentheti a vérnyomást automatikusan . A szív , hogy automatizált vért a szervezetben. Szívfrekvencia és a vérnyomás szintje szerint változnak az igények fel a szervezetben , valamint a légzés kapacitás a tüdő és a képességük , hogy az oxigén . Ezek a belső ritmusok lehet hatással , hogy pozitív módon csinál valami egyszerű jóga légzőgyakorlatok . Légzés nyugodt , szabályozott módon segíthet csökkenteni a vér nyomás szintje folyamatosan . Jóga légzőgyakorlat

Keressen egy nyugodt helyet , hogy nem a légzési gyakorlatokat, ahol akkor a teljes magánélet és egy kis időt egyedül. Ül törökülésben a padlón , tegye a jobb kezét a has és a bal kezét az alapja a bordák . Lélegezz be mélyen , és érezte, a mellkas és a has bővíteni. Ahogy kilégzés lassan az orron keresztül, úgy érzik, a tüdő teljesen kiürülni . Ne tartsa vissza a lélegzetét között belégzés és kilégzés . Ismételje meg öt alkalommal. Próbáld meg ezt a gyakorlatot , legalább egyszer egy nap , hogy szabályozza a vérnyomást.
Légzés Gyakorlat

ül törökülésben a padlón ismét , csukd be a szemed , és tartsa nostril zárta a hüvelykujj és lélegezzen mélyen . Értelmi számít , hogy négy , ahogy lélegzik , megjelenítése minden szám , mint halad . Engedje el a orrlyuk , majd ismételje meg a folyamatot a másik orrlyukba . Nem rohan a folyamat , legyen minden szám át előtted , és elhalványulnak. Ismételjük ezt a folyamatot háromszor .
Más dolgom

mellett , mint a jóga légzőgyakorlatok a napi rutin , próbálja megjegyezni , hogy összpontosítson a légzés a nap folyamán. Lélegezz mélyen , amikor ül az asztalnál , felemelve a tüdő , és ki , megtöltse a mellkas a kapacitás , és lassan kilégzés . Ne feledje, hogy a gyakorlat jó testtartás , mert ez hatással lehet , hogy a membrán működik a szervezetben .

Mint mindig , ha foglalkoznak a magas vérnyomás, meg kell szüntetni azokat a dolgokat a diéta , amely súlyosbíthatja azt. Ezek közé tartoznak a só, a koffein, és az alkohol. Kap sok mozgás , és elveszítené súlyát, ha tudja . Mindezek a gyakorlatok , ha együtt mély légzés gyakorlatokat , hozzá kell járulnia , hogy csökkenti a vérnyomást számokat.