Hogyan lehet megelőzni Heat kimerülése Míg Kerékpár

Heat kimerültség , míg a kerékpározás lehet akadályozni azáltal, hogy néhány egyszerű óvintézkedést , és folyamatosan a test jól hidratált . És védi magát a meleg a nap , akkor a jó egészség megőrzéséhez , és segít növelni a kerékpározási teljesítményükön. De mi néhány kerékpáros nem veszik észre, hogy az ivás gyakran elengedhetetlen a jó verseny . Még ha szomjúság nincs jelen , a szervezet még mindig szüksége van folyadékpótlás , és a víz, valamint az elektrolitok sportitalok fogja teljesíteni kell . Ez az, amire szüksége van
kerékpárváz
Víz palack
sportital palackok
hátizsák
Gel csomag
árnyékos helyen
Show More utasítások
1

ital hideg vizet , mielőtt a verseny kezdődik . Kerékpáros kell inni legalább egy teljes tizenhat dl vizet edzés előtt elkezd védekezni a meleg ellen kimerültség . A hideg víz csökkenti a test hőmérsékletét , mielőtt elkezdené.
2

Carry néhány üveg vizet , vagy sportitalok veled lovagolni. Ha magánál egy csomag lovaglás közben tudja tartani az üvegeket ott , vagy tud szállítani őket a kerékpár vázára . A legtöbb kerékpár üzletek eladni üveg fuvarozók tulajdonítanak a fém keret a kerékpár , csak alul , ahol ülsz . A fuvarozók a biztonságos és kényelmes szállítására átlagos palack vizet.
3

pihenés gyakran , és távolítsa el magát a közvetlen napsugárzástól. Leállítása egy híd , felüljáró , vagy akár egy árnyas fa, segít kihűlni le . Néhány korty hideg víz ebben az időben egy jó ötlet . Az elektrolitok sok sportitalok is védelmet nyújtanak a kiszáradás , ezért fogyasztunk néhány ilyen is.
4

hogy néhány gél csomag magával kerékpározás közben . Ön el tudja látni ezeket a hátizsák is. Ha nem érzi túlfűtött , helyezzen egy gél csomagot a homlokára , hogy segítsen , hogy le a test hőmérsékletét .
5

kényszeríteni magát , hogy igyon gyakran , legalább tizenöt percenként , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem víztelenít . Akkor is, ha nem érzem, hogy szomjas , a tested kell még folyadékot . Tartsa szervek elektrolitok ellenőrzése lehetővé teszi majd egy sikeres út, és megakadályozza a hő kimerültség .