Egészség és a Betegség
1. Maradjon hidratált: A kiszáradás szédülést okozhat, ezért igyon sok folyadékot a nap folyamán. Törekedjen napi nyolc pohár vízre, de állítsa be a bevitelt az aktivitási szintje és a környezete alapján.
2. Egyél rendszeres étkezést: Az étkezések kihagyása vagy a nagy étkezések szintén szédülést válthatnak ki. Törekedjen a kis, gyakori étkezésre a nap folyamán, hogy stabilan tartsa vércukorszintjét.
3. Kerülje a hirtelen mozdulatokat: A fej helyzetének hirtelen megváltozása ronthatja a szédülést. Próbáljon lassan és simán mozogni, különösen amikor felkel az ágyból vagy testhelyzetet vált.
4. Aludjon eleget: Az alváshiány is hozzájárulhat a szédüléshez. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
5. Csökkentse a stresszt: A stressz súlyosbíthatja a szédülést. Próbáljon ki relaxációs technikákat, például mély légzést, meditációt vagy jógát.
6. Kerülje az alkoholt és a nikotint: Az alkohol és a nikotin ronthatja a szédülést. Próbálja kerülni ezeket az anyagokat, különösen, ha már szédül.
7. Vegye fontolóra gyógyszereit: Egyes gyógyszerek mellékhatásként szédülést okozhatnak. Beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével a gyógyszereiről, hogy megtudja, hogy ezek közül valamelyik hozzájárulhat-e a szédüléshez.
8. Maradjon biztonságban: Ha szédül, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben eleshet vagy megsérülhet. Kerülje például a vezetést, a létrán mászást vagy a magasban végzett munkát.
9. Forduljon orvoshoz: Ha szédülése súlyos, tartós, vagy más tünetekkel, például hányingerrel, hányással vagy beszédzavarral jár, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek súlyos alapbetegség jelei lehetnek.
10. Kövesse orvosa utasításait: Ha szédülést okozó speciális állapotot diagnosztizálnak, gondosan kövesse orvosa utasításait. A kezelés tartalmazhat gyógyszereket, fizikoterápiát, életmódbeli változtatásokat vagy ezek kombinációját.