Hogyan állapítható meg, hogy Tension Fejfájás

Feszültség fejfájás fordul elő 90 százaléka fejfájás esetek . A tudósok nem hiszem, hogy van egyetlen oka a feszültség fejfájás . Az epizodikus feszültség fejfájás fordulhat elő, kevesebb, mint 15 napon belül minden hónapban. Krónikus feszültség fejfájás történni 15 nap vagy annál több minden hónapban legalább 6 hónapig . Egy tipikus fejfájás tart 4-6 órán át. Tanuld meg felismerni és elkerülni fejfájás kiváltó. Utasítások
Nézd tünetek
1

Legyen tisztában enyhe vagy közepes fájdalom , ami sugároz egy szűk sáv a fej körül , és okoz állandó nyomás mindkét oldalán a fej egyszerre.

2

Nézd fájdalom a nyak alján a koponya .
3

jegyezze tompa fájdalom sugárzik, hogy a hátad , a szem és más nagy izom csoportok a szervezetben .
Know Your triggerek
4

Ismerje a leggyakoribb kiváltó, mint például a fáradtság és kimaradt étkezések .
5

Keressétek a depresszió kezelésére vagy a szorongás .
6

Figyeljen a testtartás , és helyes , hogy elkerülje hát és a nyak törzs .
7

túlterhelés elkerülése . Kérjen segítséget , ha kell mozgatni egy nehéz tárgyat , vagy hogy több kirándulást , amikor el kell szállítani elemek és az autó vagy ház .
8

Ne feledje, hogy koffein-megvonás feszültséget okoz fejfájást . Ha ki akar lépni a koffein, konzultáljon orvosával arról, hogyan lehet elkerülni a fájdalmas elvonási fejfájás .
9

Legyen tisztában a fogak clenching során stresszes időkben , vagy fogcsikorgatás , amikor alszol . A fogorvos megvizsgálja a fogait , hogy megtudja, ha ez a probléma .
10

Kényeztesse visszatérő orrdugulás , ami feszültség fejfájás .
11

kezelése stresszes életesemények . Naplót . Beszéljen egy barát vagy egy professional.Take egy kis szünetet , vagy egy nap késő délután , hogy enyhíti a törzs egy hosszú , stresszes munkanap .
12

Távolítsuk terhelését. Ne használja a számítógépet , vagy olvassa el órákig egy időben.