Hogyan csökkentse Purines

Az ún köszvény egyik formája az ízületi gyulladás okozta építmény a húgysav a rendszerben. Ez a húgysav általában kikerül a szervezetből a vizelettel . De ha szenved köszvény , a savas medencékkel fel az ízületek és fájdalmat okoz , gyulladás és bőrpír . Purines jönnek a képbe , mert a kiváltó oka a húgysav kiépítése . Az út , hogy csökkentse a szintjét purinokat a rendszer az alábbi egy sor lépést , amelyek tartalmazzák a megszüntetése bizonyos ételek és italok . Utasítások
1

Kerüljük az állati fehérjék. Minden formája húsok és alkatrészek közepesen magas purin , és el kell kerülni , hogy csökkentse a szintet. Néhány példa ezek közül marhahús, szalonna , sertés- , pulyka-és csirke mellett az agy , máj , szív és vese ezen állatok . Ezenkívül kerülje az élelmiszerek származnak húsok , mint például a mártással .
2

Vágja ki hal. Vannak emberek, akik azt állítják, hogy a hal a hús , és vannak mások, akik nem. Ha a purin szintje magas, ez igazán nem számít, mit kategorizálni azt , el kell kerülni . Néhány konkrét példa a szardínia , szardella , sügér, tonhal , pisztráng , óriási laposhal és a ponty . Különböző kagyló , mint a rák és homár is kerülni kell .
3

Vágja ki az élesztő . Élesztő egy másik anyag, amely magas purin tartalmat. Kerülje élelmiszerek , mint a kenyér , bagel , a gabonafélék és a péksütemények használó élesztő emelkedik. Sör és a bor is kerülni kell , mivel ezek készült erjesztett élesztő .
4

elkerülni bizonyos zöldségek. Normális körülmények között, a zöldségek nagyon egészséges táplálkozás választás. De vannak olyan zöldségek, amelyek mérsékelten magas purin, beleértve a gomba , spárga, karfiol , spenót , borsó .
5

Növelje bevitt víz . A víz segít hidratálja a testet, keni az ízületeket , hogy segíti az emésztést , és segít a szervezetnek bontják zsír. De egy másik dolog , hogy nem is flush méreganyagokat a rendszer . Ez az, ahol előnyös lehet a purin- szintet. Az Institute of Medicine javasolja, hogy az emberek fogyasztanak 3 liter egy nap, és a nők fogyasztanak 2,2 liter naponta .