Egészség és a Betegség
A sok víz fogyasztása segít kiüríteni a méreganyagokat a vesékből, és csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.
2. Egyél egészségesen.
A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a vesebetegség kockázatát. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat, valamint a túlzott mennyiségű sót és fehérjét.
3. Rendszeresen mozogjon.
A gyakorlatok javítják a vesék vérellátását, és csökkenthetik a vesebetegség kockázatát. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
4. Kerülje a dohányzást.
A dohányzás károsíthatja a vesét és növelheti a vesebetegség kockázatát. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a leszokás módjairól.
5. Szabályozza a vérnyomását.
A magas vérnyomás a vesebetegség egyik fő kockázati tényezője. Beszéljen kezelőorvosával, ha vérnyomása 140/90 Hgmm felett van.
6. Kezelje cukorbetegségét.
A cukorbetegség a vesebetegség másik fő kockázati tényezője. Ha cukorbeteg, szorosan működjön együtt kezelőorvosával vércukorszintjének szabályozása érdekében.
7. Rendszeresen járjon veseszűrésre.
Ha fennáll a vesebetegség kockázata, orvosa rendszeres veseszűrést javasolhat. Ezek a szűrések segíthetnek a vesebetegség korai felismerésében, amikor az könnyebben kezelhető.
8. Legyen óvatos a gyógyszerekkel.
Egyes gyógyszerek károsíthatják a veséket. Beszéljen orvosával az Ön által szedett gyógyszerekről, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és kiegészítőket is.
9. Kerülje a méreganyagok hatását.
Bizonyos méreganyagok, például az ólom és a higany károsíthatják a veséket. Lehetőség szerint kerülje az ilyen toxinoknak való kitettséget.
10. Gyakorold a megfelelő higiéniát.
A megfelelő higiénia segíthet megelőzni a fertőzéseket, amelyek vesekárosodáshoz vezethetnek. Gyakran mosson kezet, különösen a fürdőszoba használata vagy a nyers hús vagy baromfi kezelése után.
Ezen gyakorlatok követésével hozzájárulhat kiválasztó szervei egészségének és megfelelő működésének megőrzéséhez.