Hogyan Cure Emésztési problémák a jóga

Néhány jóga pozíciók már kimutatták, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket emésztési problémák, mint például a gáz vagy emésztési zavar . Jóga növeli a vér áramlását a tápcsatornában. A nyugtató hatással van pihenni a tested, hogy segítsen enyhíteni az emésztési problémák . Utasítások
Ne a Ülő Twist
1

Ülj le a földre , és hajlítsa be térdét , így a bal láb mellett a jobb csípő és a jobb láb mellett a bal térdét . Shift így a csontok az alsó sürgető a padlón .
2

Tedd a jobb kezed biztonságosan a földre , közel a jobb csípő . Vigye a bal karját és környékén a jobb combján. Ülj fel magas, és lélegezzük be .
3

Lélegezz ki, és a hangsúly a kanyargós a gerinc. Érezd egészen az alap a nyakát , miközben bekapcsolja , hogy nézd át a jobb vállát .
4

szétcsavar ki a pozíció után légzés lassan öt másodpercig . Switch oldalán, és ismételje meg a lépéseket .
Gyakorold a Cobra
5

Feküdj hasra a homlok érjen a földre , és a lábak együtt . Helyezze a kezét , ujjait elterjedt , a padlón alatt a vállát. Szorítsa össze a segged , és nyomja meg a hipbones és csípőcsont a padlóra .
6

Emelje fel a test a mellkas fel a padlóról . Kezdje a fejed munka az utat a mellkas felső részén .
7

Nyomja meg a tenyér le, és emelje fel a derék a padlóról . Lélegezz , és tartsa a pozíciót 10 másodpercig .
8

Oldja a póz lassan gördülő vissza a földre . Kezdje a derék és a munka az utat lefelé.
Relax a Crescent Stretch
9

Álljunk a lábad közel egymáshoz és párhuzamos . Lélegezz , és emelje fel a kezét a fejed felett. Kilégzés közben csipke az ujjait .
10

Vegyünk egy lélegzetet, és eléri a felső határt . Pihenjen a vállak , lélegezz ki , és eléri , hogy a jobb kezeddel együtt maradtunk. Nyomja meg a csípő felé balra , mint te ezt a lépést .
11

Nyissa meg a mellkasát , hogy szembenézzen a mennyezetre, és lélegezni három lassú lélegzetet . Lélegezz be , és nyúlnak vissza a mennyezetre .
12

a levegőt ki , ha eléri , hogy a bal oldalon . Nyomja meg a csípő jobbra. Ismételje meg a folyamatot ezen az oldalon , és pihenjen a karjait az oldala mellett , ha kész .