Csökkentése Flatulentia

puffadás lehet kínos probléma . Annak ellenére, hogy ez normális, egészséges egyének át gáz legalább 12 -szer egy nap , a felesleges gázt hozhat létre további problémákat , mint a hasi fájdalom és puffadás . De függetlenül attól, hogy a gáz ered diéta vagy emésztési probléma , vannak olyan módon, hogy csökkenti a puffadás . Legyen étrendi változtatások

élelmiszerek gyakori oka a puffadás, és csökkenti a gáz is olyan egyszerű, mint megszünteti egyes ételek és italok a diéta. Vezetése élelmiszer folyóirat és leírom az étkezés a legjobb módja annak , hogy pontosan szénsavas élelmiszerek. Foods ismert kiváltó puffadás és más emésztési problémák közé tartozik a bab és bizonyos gyümölcsök és zöldségek , mint a brokkoli , káposzta , körte és az alma. Egyéb gyakori bűnösök közé szénsavas italok , cukormentes ételek és tejtermékek. Vegyünk egy emésztőenzim , mint Beano vagy Lactaid étkezés előtt, élelmiszerek és tejtermékek , hogy kivédjék a puffadás .
Módosítása étkezési szokások

együtt , hogy étrendi változtatások , változik a ahogy eszik csökkentheti puffadás . Gáz-és gáz fájdalmak léphetnek fel , miután túlevés vagy nyelési felesleges levegőt evés közben . Törekednek arra, hogy enni kisebb étkezés a nap folyamán - 4-6 kis étkezés helyett három nagy étkezés - , hogy megakadályozzák túlevés . Leállításához nyelési levegő , egyél lassan , és nem beszélnek evés közben . Rágógumi, iszik a szalma és a cigarettázás is hozzájárulhat nyelési túlzott levegő és előmozdítása puffadás .
Physical Fitness

krónikus puffadás gyakran a székrekedés vagy egy másik emésztési rendellenességek, például irritábilis bél szindróma. Megszabadulni a gáz- és a fájdalom kezelését foglalja magában az alapbetegség és szabályozza a bél összehúzódásokat . Ehhez elfogadja a fitness rutin , és arra törekszenek , hogy gyakorolja , legalább napi 30 perc . Mivel az aktív javítja az emésztést , mert a rendszeres mozgás növeli a vékonybél összehúzódását . Az eredmények a normális székletürítés, és kevesebb gázt .