Irritábilis Bowl- szindróma diéta

irritábilis bél szindróma (IBS ) egy krónikus állapot, amely befolyásolja az emésztőrendszerben. Az izmok a belek nem működnek megfelelően , amely okozza az élelmiszer , hogy tolta végig túl gyorsan vagy túl lassan. Ez viszont váltakozó roham a székrekedés, hasmenés , gáz, puffadás és hasi görcsök . Nincs ismert oka ennek a betegségnek , de vannak olyan kezelések érte. Egyikük változik a diéta , így elkerülhető élelmiszerek, amelyek kiváltó IBS támadásokat , és adjunk hozzá néhány élelmiszer , amely segít megőrizni a tüneteket , hogy a minimum. Oldható rost

Oldható rost kulcsfontosságú tápanyag az IBS diéta. Ez egy olyan anyag, amely elnyeli a vizet, amikor fogyasztják , és nem kap megemészteni. Amikor az IBS , az oldható rost segíthet mind a hasmenés és székrekedés . Abban az esetben, a hasmenés , az oldható rost ömlesztett képez a vastagbélben , amelyek segíthetnek a laza széklet. Azt is fel enyhíteni széklet , amelyek kemény és hatással esetében a székrekedés. Néhány példa az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák oldható rost a rizs , árpa , quinoa , zabpehely és a fehér kenyér .
Oldhatatlan rost

oldhatatlan rostok a másik típusú rost . Ellentétben oldható rost , oldhatatlan nem kap szívódik fel a víz . Amikor az IBS , oldhatatlan rost valójában egy 22-es csapdája . Lehet, hogy segít a megszüntetése , de ez is serkenti a gyomor-bél traktus . Ha nem megfelelően használt, ez okozhat nagyobb kárt , akkor jó . Ennek elkerülése érdekében történik, soha nem eszik tartalmazó élelmiszerek nem oldódó rostok maguk éhgyomorra . Ehelyett , enni együtt oldható rost . Néhány példa a nem oldódó rostok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér , müzli , pattogatott kukorica , lencse , bogyós gyümölcsök, az alma , a körte és a búzakorpa . Néhány példa a kombinációk oldódó és nem oldódó rostokat tartalmaznak rizs keverjük sült zöldségek és zabpehely gyümölccsel.
Kén

Egyes élelmiszerek tartalmaznak nagy kén mennyisége . Normális körülmények között , kén előnyös a szervezetben. Ez segít szabályozni a vércukorszintet, azt immunitását , és ez segít a bőr egészséges maradjon . De amikor az IBS , élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kén kiváltó támadások ellen, mert az általuk okozott gáz a szervezetben. Emiatt enni kis mennyiségben. Néhány példa az ilyen élelmiszerek közé tartozik a vöröshagyma , póréhagyma , kelbimbó , karfiol és a fokhagyma .
Fruktóz és a savas

fruktóz édesítőszer , amely természetesen megtalálható a gyümölcs és a méz; azt is extraháljuk , és használni, mint egy hozzáadott édesítőszer különböző italok. Ez a tendencia, hogy hasmenést okozhat , puffadás és a gáz , ha a villamos energiát , így korlátozzák a használatát a diéta. Néhány példa az italok , amelyek közé tartozik a fruktóz szőlőlé , almalé és ananászlé . Alkoholfogyasztás ezek a gyümölcslevek oldható rost csökkenti a hatását .

Ételek, amelyek magas sav is kiváltó IBS támadásokat. Néhány példa ezek közé ecet , citrusfélék és párolt paradicsom . Ezek kiválthatja a tünetek az alsó tápcsatorna , valamint a felső , mint például a gyomorégés.
Triggerek

Néhány anyag , amely része lehet az egyébként szokásos étrend serkentik a GI traktus , így elkerülhető , vagy fogyasztani őket csak kis mennyiségben . Példák olyan termékek, amelyek tartalmaznak koffeint , mint a kávé , tea, csokoládé és az energia italok; nagy mennyiségű alkoholt , mint a sör , bor és kevert italok; és az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a mesterséges édesítőszert, szorbit .
Joghurt

Joghurt kulturált étel , amely származó tej hozzáadásával baktériumok. Ez valóban jó baktériumok úgynevezett probiotikumok , amely segít enyhíteni a bél szorongást. Étkezés joghurt segíthet csökkenteni a gáz a fájdalmat és csökkenti a tranzit időt az élelmiszer a vastagbélben , ami hasznos lehet a székrekedés.