Milyen módon lehet elősegíteni jó bél Elimination

Az egészséges emésztőrendszer kulcsfontosságú érzi jól magát. Amikor a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrendet is segíthetik a helyes bél megszüntetése , és így megőrizze a testünk az aktív és egészséges a process.It ' s soha nem késő elkezdeni , ügyelve a test kezdve a belső; Íme: Ez az, amire szüksége van
Diétás Fiber
Víz
Legyünk

Show More utasítások
1

Egyél élelmiszerek magas rost :

Fiber gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlen a jó bél megszüntetése. A magas rosttartalmú étrend a széklet lágyabb át , ezért létre kevesebb erőlködés , a székrekedés és a lehetőséget, aranyér . Fogyasztása egy jó adag napi élelmi rost természetes gyógyír sok emésztési problémák; Észre fogja venni, a pozitív változás a bél funkciókat a növekedés rost az étrendben . Ez ideális, hogy székletürítés napi 2-3 alkalommal .
2

kap sok mozgás :

Akkor is , ha soha nem gyakorolta , elkezdhetjük a séta szerepel , figyelembe a lépcsőn, hanem a lift, és ezzel a vízi aerobic . Hozzáadása rend hasi felülések és situps az edzésprogrammal nagyon hasznos megelőzésében székrekedés és a jó bél megszüntetése .
3

Igyál több vizet :

víz nagyon előnyös, hogy elősegítse a jó bél megszüntetése. A víz is természetes széklet lágyító , mert ez nem csak, hogy ha iszik elég belőle . Tartása a vastagbél nedves iszik megfelelő mennyiségű vizet , ami egy könnyű, bél megszüntetése, és együtt is rost, víz segít söpörni méreganyagok távol a bél; És ez segít az emésztőrendszer egészének egészséges úgy, hogy működhet a hatékonyságot.