Ajánlott IBS Diet

Ügyvezető irritábilis bél szindróma vagy IBS , magában módosítja a táplálkozási szokások és kiválasztja élelmiszerek nem váltják ki a tüneteket. Jellemző tünetei IBS hasi puffadás , puffadás , székrekedés , hasi fájdalom és hasmenés. Különböző tényezők, hogy a tünetek, mint például a stressz és a fizikai aktivitás hiánya . Azonban ételek és italok elsődleges bűnösök , és enyhíti a tünetek gyakran jár kitart a specifikus étrend . Javítani tünetek Fiber

Fiber javíthatja vagy ronthatja az IBS ( túl sok rost okoz puffadást és gáz) . Ezért létfontosságú megtalálni az egészséges egyensúlyt. Krónikus székrekedés az egyik jele IBS; ha szenved ez a tünet , akkor kevesebb, mint három alkalommal van széklete egy héten foglalkozik kemény széklet . Amely magában foglalja több rostot be a diétát lehet megszabadulni a székrekedés és javítja IBS tüneteit . Felnőttek kell fogyasztani, a 20 és 35 gramm rostot egy nap. Az ajánlott napi adag jöhet gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák , diófélék és zöldségek . Fiber kiegészítők is rendelkezésre állnak - , ​​hogy , mint irányított . Igyál nyolc pohár vizet egy nap , hogy győződjön meg róla, teljesen hidratált .
Csökkentse tejtermék fogyasztás

Laktóz- intolerancia és irritábilis bél szindróma kéz a kézben . Evés vagy ivás tejtermékek általában súlyosbítja , vagy hozza az IBS tüneteit . Hogy megkönnyítsük a rossz közérzetet és elhárítani egy támadást , korlátozza a fogyasztást a tej , vagy teljesen megszünteti tejtermékek a diéta. Számos termék áll rendelkezésre, amely az emésztési folyamatot , és ezek hatékony jogorvoslatot a laktóz-intolerancia. Vegyünk egy laktóz emésztő enzimet evés vagy az ivás tejtermékek ( sajt, tej , joghurt és fagylalt ) . Ha korlátozza a bevitt tejtermékek , hogy egy kalcium-kiegészítő az erős csontok .
Egyéb diéta tippek

Controlling IBS tüneteinek felismerése , amely magában foglalja a ételek és italok jelenítik meg emésztési problémák . Számos élelmiszerek ismert IBS kiváltja . Eltekintve a tejtermékek , a probléma élelmiszerek közé tartozik a csokoládé , fűszeres ételek és a zsíros ételeket. Italok , hogy elkerüljék az IBS a kávé, koffeintartalmú italok , üdítők és az alkohol . Mivel az IBS kiváltó élelmiszerek változhat személy személy , akkor be kell , hogy nyilvántartást vezetnek az étkezést és a támadások a tényezőket, amelyek azonnal a tüneteket .