Egészséges szénhidrát Cukorbetegek

Ha Ön cukorbeteg , akkor meg kell nézni, hogy mit eszik. Ez nem csak a fehér cukor. Túl sok szénhidrát is okozhat a vércukorszint emelkedik az egészségtelen szintet . Éppen ezért cukorbetegek kell számolni a szénhidrátok . Vannak olyan szénhidrátok, amelyek egészségesebbek, mint mások . Ha tudod, mi az egészséges szénhidrát van , akkor válassza a jobb étel a diéta. Definition

szénhidrátok a keményítő , amely viszont a glükóz, a cukor formájában . Ezek közé tartozik a kenyér, tészta , gabona , keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek , gyümölcs és cukor terhelt élelmiszerek .
Fiber

szénhidrátok, magas rosttartalmú jobban jár . Keresse meg a szénhidrátok , amelyek legalább öt gramm rostot tartalmaz adagonként , a legjobb választás .
Kenyerek

Stick teljes kiőrlésű vagy multigrain kenyér . Minél magasabb rost , annál jobb az Ön számára .
Tészta és rizs

teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs magasabb rost , mint a hagyományos tészta , fehér rizs, és a ezért jobb az Ön számára.
zöldség

Burgonya , sütőtök , borsó és a kukorica is keményítőtartalmú zöldségeket . Korlátozza a bevitt ezeket a zöldségeket . Egyél sok nem keményítőtartalmú zöldségeket , mint a sárgarépa , brokkoli, karfiol, paradicsom, zöldbab , spenót és egyéb leveles zöldségek .
Fruit

Válassza ki a friss gyümölcs helyett gyümölcslé , amely kevesebb rostot és több cukrot .