Food for Diabetes Control

A cukorbetegség egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem képes megfelelően kezelni a glükóz mennyisége fogyasztott , amikor eszünk . Az inzulin szükséges fenntartani a megfelelő vércukorszintet. A szervezet vagy nem termel elég inzulint, vagy inzulint egyáltalán . Továbbá , a test ellenáll az inzulin , és nem reagál rá megfelelően . Az étrend az egyik elsődleges módszer szabályozza cukorbetegség. Diabetes Super Foods

Az American Diabetes Association hozott létre egy listát a 10 élelmiszerek , amelyek véleményük szerint a cukorbetegség szuper élelmiszerek . Ezek az ételek közé tartozik a bab, a citrusfélék, az édesburgonya, a bogyós gyümölcsök, paradicsom , lazac , teljes kiőrlésű gabona , dió, zsírmentes joghurt és a tej , és a sötét, leveles zöldségek .
Szénhidrát

szénhidrát okozhat vércukorszint emelkedik , így fontos, hogy figyelemmel kíséri a fogyasztott mennyiségű szénhidrátot . Háromféle a szénhidrátok, beleértve a rost, a cukor és a keményítő. Szénhidrát fogyasztás kell állnia többnyire rost; Azonban , a cukor és a keményítő lehet enni mértékkel , ha egyensúlyban ki más egészségesebb élelmiszerek megválasztására .
Fats

Cukorbetegek fokozott kockázata a szívbetegség így zsírbevitel is meg kell figyelni és ellenőrizni . Cukorbetegek kell törekednie, hogy enni egészséges zsírok , mint a többszörösen telítetlen zsírok, egyszeresen telítetlen zsírok és omega -3 zsírsav , miközben elkerüli a transz zsírok és a telített zsírok. Továbbá , cukorbetegek korlátozza a koleszterin bevitel csökkenti a szívbetegségek kockázatát .
Diabetikus Meal Planning

Cukorbetegek érdemes , hogy fogadjon el egy olyan stratégiát tervezni egészséges ételeket . Az egyik ilyen stratégia szénhidrát számolás. Egy másik módja az úgynevezett lemez módszer , amely úgy működik, hogy elosztjuk a lemez különböző méretű szakaszok különböző típusú élelmiszerek. Végezetül, a diabetikus élelmiszer-piramis is lehet használni, hogy a megfelelő étkezés tervezni . A piramis van osztva hat csoportba . A legnagyobb csoport - a gabonafélék, bab és a keményítőtartalmú zöldségek - alján , és a diabéteszes kell enni több ilyen élelmiszerek , mint bármely más . A legkisebb csoport - zsírok , édességek és az alkohol - áll a tetején, és kell enni takarékosan .
Reading élelmiszerek címkéin

Cukorbetegek kell, hogy ez a szokás, hogy olvasni élelmiszerek címkéin . A legfontosabb elem , hogy vizsgálja meg az élelmiszerek címkéjén az adag , kalória egy adag , zsírtartalom és a mennyiségű szénhidrátot tartalmaz adagonként. Használja élelmiszerek címkéin , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására .