Hogyan Heal Pre- Diabetes

Pre- Diabetes azt jelenti, hogy a vércukorszint emelkedett több, mint amennyit kellett volna, és hogy a sejtek a szervezetben is ellenállóvá válnak az inzulinra. Ha a vércukorszintje közé esik 100-125 mg /dl , akkor a pre- diabétesz . A Centers of Disease Control and Prevention , 41 millió középkorú felnőtt amerikaiak pre- diabétesz . Utasítások
1

Veszíts 5 és 10 százaléka a jelenlegi testsúly , ezáltal csökkenti a vércukor szintet. Ehhez eszik egészségesebb étrend a sovány fehérjék , színes termékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , és összetett szénhidrátok. Vágd ki a zsíros ételek és élelmiszerek .
2

Vágja ki cukros ételt . Nézd meg a cukrok és a keményítő . Cukros ételek és a finomított szénhidrátok - mint például a fehér liszt és a cookie-k - általában tüske inzulinszintet. Üzemanyag fel a leveles zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták .
3

hogy kiegészíti , hogy segítsen szabályozni a vércukorszint . A kezelés ideje alatt 400 mcg . A króm segít szabályozni glükóz , miközben 8 gramm folyékony halolaj csökkenti a vércukorszintet. Azt is hozzá 1500 mg . A kalcium és a 500 mg-ot. magnézium . Magnézium segédeszközök inzulin érzékenységet. Matton 4

Gyakorlat naponta 30 percig. Nem kell , hogy csatlakozzon egy edzőteremben gyakorolni , de miután a külső berendezés segítségével változtathatja a rutinok több . Lehet gyalog vagy jog 30 percig minden nap, és hogy a pulzusszám mozog. Szerint Diabetes Heal , gyakorlása következetesen nem csak támogatásra van a fogyás, de ez is segít csökken a vércukorszint elforgatásával a glükóz energiává .
5

minden lehetőséget, hogy séta . Park távolabb a munkából, vagy hogy a lépcsőn, hanem a lift . Meg fog lepődni, milyen gyorsan ezeket a lépéseket összeadni .