Hogyan Egyél egy Diabetic Diet

Tudta, hogyan kell enni egy cukorbeteg étrend megmenteni az életét , ha cukorbeteg . Cukorbetegség hatással lehet az egész testet. Cukorbetegek enni az egészséges ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Tervezze meg étkezés előtt időt, így , hogy nem a kísértés, hogy snack ételek helytelen . Utasítások
1

ADAG - Tervezd meg minden étkezés úgy, hogy épül fel, 50%-os nem- keményítőtartalmú zöldségeket , 25 % teljes kiőrlésű gabona és keményítő , 25% sovány hús, alacsony a telített zsír . Ezt nevezik a lemez módszer, mert akkor könnyen pillantást a tányéron , és nézd meg, hogy a megfelelő részeket .
2

az adagolást - Ismerje meg a megfelelő adagolást. Az összeszorított ököl körülbelül egy csésze . A tenyerében körülbelül akkora, mint három uncia hús , a hüvelykujját kb 2 evőkanál , és a tenyerébe tart körülbelül egy uncia dió vagy mag .
3

SZÉNHIDRÁTOK - Kérdezze meg orvosát , hogy megtudja, mennyi szénhidrátot és kalóriát kell enni egy nap . Általában a férfiak enni 60-75 gramm szénhidrátot tartalmaz étkezés, és a nők is enni 45-60 gramm szénhidrátot egy étkezés .
4

ételeket enni - Egyél egészséges ételeket minden nap, mint a 9-es vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget . A teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta . Sovány húsokat , mint a pulyka és a hal. Joghurt, túró , és a dió is kiváló snack egyének cukorbetegség. Meg lehet tanulni , hogy enni a jobb élelmiszerek a cukorbeteg diéta.
5

élelmiszerek elkerülésére - Kerülje élelmiszerek , amelyek magas cukor és szénhidrát válnak a cukor . Élelmiszerek, mint a Csokit , alkohol , gabona, fehér rizs és mogyoróvaj el kell kerülni. Egyen barna rizs , zöldség és gyümölcs és a hal. Steam a zöldségek Fokhagymás , hogy nekik hozzáadott íz .
6

FIBER - Egyél sok rostot minden nap. Ha Ön cukorbeteg azt javasoljuk, hogy az elfogyasztott 25-30 gramm rostot minden nap. Hozd a szálak természetesen eszik gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , és a bab.

Most már tudod, hogyan kell enni a cukorbetegek számára javasolt diétát .