Stratégiákat, amelyekkel megelőzhetők a 2. típusú cukorbetegség

2. típusú cukorbetegség aránya emelkedik ; az emberek fogadjon el egy gyorséttermi , a mozgásszegény életmód , a diabétesz kialakulásának kockázatát nagyban növeli . Az American Diabetes Association, akkor megakadályozhatja a 2. típusú cukorbetegség megváltoztatásával az életmód. You Are What You Eat

Növelje a rost az étrendben . Fiber segít a szervezet képességét, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet. Foods rostokban gazdag többek között a gyümölcsök , zöldségek, bab, dió , és a magvak. Cserélje fehér lisztet teljes kiőrlésű gabonák , nem csak azok, magas rosttartalmú, ők segítik a szervezetet , hogy az egészséges vércukorszint áron. Igyál több vizet , a diéta teljes cukros italok növeli a kockázatot a cukorbetegség kialakulásának . Váltás a víz, tea és alkalmi cukormentes ital .

Megváltoztatása a diéta, hogy a betegségek megelőzése nem azt jelentette, hogy az ideiglenes ; ez a változás, amit , hogy egy életen át. Ugrás a legújabb étrend divatok , étrend, nem eszel csak bizonyos ételeket , vagy eszik csomagolt micro intett ételek , hogy nem bizonyított, hogy megakadályozzák a betegség .

Súlygyarapodás és az elhízás is kapcsolódik a megnövekedett kockázata a fejlődő típus 2. típusú cukorbetegség. Ha Ön túlsúlyos , az első lépés a megelőzés elveszíti a súlyát . Ha hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a diéta , váltson teljes kiőrlésű gabona és többet isznak vizet , az extra súly kezd lejönni.
Rendszeres testmozgás

rendszeres gyakorlat számos bizonyított egészségügyi előnyei , így nem meglepő, hogy megakadályozza a 2. típusú cukorbetegség az egyik közülük . Az orvosok szerint a Mayo Clinic , a testmozgás csökkenti a vércukorszintet és segíti a szervezetet , hogy tartsa a vércukorszint a normális tartományba . A kutatás azt találta, hogy a kombinált aerob és súlyzós edzés , hogy a leghatékonyabb megelőzésére a cukorbetegség . Az American Diabetes Association azt ajánlja, legalább 30 perc fizikai aktivitás a napi , semmit séta a kertészkedés , amíg megemeli a pulzusszámot , és izzasztó .
Take Control

Ha Ön túlsúlyos , vagy a családjában előfordult cukorbetegség van magasabb kialakulásának kockázata a betegség . Kezdje beszél orvosával a 2-es típusú cukorbetegség és a vércukorszint vetítések . Az American Diabetes Association azt ajánlja, vércukor szűrés mindenki számára több mint 45 éves , de ez nem jelenti azt, hogy nem indul el korábban. Beszélje meg megelőzési stratégia orvosával ; ő lehet, hogy képesek több ötlet , hogy fontolja meg .