Hogyan Alacsony kell glikémiás terhelést cukorbetegek ?

A glikémiás index besorolása élelmiszer jelzi, hogy gyorsan okoz egy szeg a vércukorszint , miután evett . Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek felszívódik egyenletesen a szervezetben , míg a magas glikémiás indexű élelmiszerek létrehoz egy meredek emelkedése és csökkenése . Cukorbetegek kell törekednie, hogy enni, főleg élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás terhelés fenntartani még a vércukorszintet. Definition

élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás terhelés egy glikémiás indexe minősítés 55 alatt .
Ételek With No glikémiás index
értékelés

Foods , amelyek általában tekinthető " freebies " cukorbetegek alig vagy egyáltalán nem szénhidrát , és ezért nem befolyásolja a vércukorszintet. Nem, vagy szinte nincs hatással a vércukorszintre , van egy glikémiás indexe gyakorlatilag nulla , és akkor fogyasztani őket annyi gyakorisággal tetszik . Élelmiszerek glikémiás rengeteg nulla tartalmazzák a legtöbb hús és zöldség .
Glikémiás index tartományok

Bár csak néhány laboratórium hozzájárulhat a glikémiás index adatbázis minden saját módszertanát . Az eredmény bizonyos élelmiszerekben , amelyek glikémiás index tartománya helyett egyetlen számot. Válasszon élelmiszerek a legalacsonyabb értékelés vagy tartományokra vonatkoznak, attól függően, hogy a glikémiás terhelés képviseli .
Jelentősége

Fenntartása alacsony glikémiás étrend azt jelenti, cukorbetegek is elkerülhető vércukorszint tüskék , ami egy általános vércukorszint átlagos és jobb hemoglobin A1c vizsgálati eredmények szerint a glikémiás index Foundation .
Figyelmeztető

ne feltételezzük, élelmiszer mindig alacsony glikémiás értékelése . A különböző főzési módszereket hatással lehet az élelmiszer minősítése ; hogy biztosítsa az alacsony glikémiás étrend , győződjön meg róla , hogy ellenőrizze a minősítés minden élelmiszer szerint hogyan is készült , mielőtt úgy dönt, hogy megegyék.