Gyakorlatok, hogy csökkentik a vércukorszintet

Ha Ön cukorbeteg , orvosa valószínűleg azt mondta neked, hogy bele gyakorolja be az életedbe , hogy segítsen csökkenteni a vércukorszintet. Gyakorlat játszik nagyon fontos szerepet játszanak az a cukorbetegség , és ez legyen része a nap , minden nap. Lehet, hogy nem tudja, milyen típusú gyakorlatok a leginkább hasznos, hogy segítsen csökkenteni a vércukorszintet , de valamilyen formában a testmozgás kapsz jobb eredményt, mint mások. A testmozgás és a cukorbetegség

gyakorlat megvan a maga előnye , hogy annál, fizikai szempontból . Nagyon fontos bizonyos betegségek , beleértve a II-es típusú cukorbetegség. Az emberek I. típusú cukorbetegség, azonban a testmozgás önmagában nem bizonyította , hogy segítsen radikálisan . Ami azt illeti , az I-es típusú cukorbetegség , a vércukorszint túl alacsonyra eshet , ha kombináljuk a testmozgás és a gyógyszeres kezelés okoz hipoglikémiát. Az is fontos , hogy gyakorolja , ha az I. típusú cukorbetegség, de az is fontos, hogy van az a testmozgás és a cukorbetegség szorosan ellenőrizni az orvos. Másrészt , a II-es típusú cukorbetegség , a testmozgás játszik nagyon nagy szerepet kezelésében a vércukorszintet. Nagyon fontos , hogy bele gyakorlása részeként a napi rutin , hogy segítsen kezelni a II-es típusú cukorbetegség.
Aerob edzés

A legjobb fajta gyakorlat aerob testmozgás . Azt azonban el kell fogadni az orvos , mivel az esetleges egészségügyi problémák , mint például a szív- és érrendszeri betegség vagy hipoglikémiás kérdéseket , amelyek lehet, hogy nincs tudatában . Ha kap jóváhagyást az orvos , hogy elindítsa az aerob edzés , edzés gyakorlatokat kell összesen 20 és 40 perc naponta .

Kombinálni aerob gyakorlatok , hogy optimális eredményeket , mint például az úszás és a kocogás, vagy kerékpározás és az úszás . Lehet hogy egy aerobic órán egy-két alkalommal egy héten, és a napok , ha nem csinál aerobik , akkor csinál egy gyors iramú sétát a környéken . Azt is meg kell forgatni gyakorlatok, mint például a felüléseket csinálnia az első, majd az álla -up és végén push- up.

Mivel aerob gyakorlatok növelik a pulzusszámot , akkor számos lehetőséget és funkciókombinációk . Ha szeretsz táncolni , akkor lehet , hogy a tánc osztály egy néhány alkalommal egy héten , és nem más aerob testmozgás , a többi napon . Vezetése szigorú rendje a testmozgás nagyon fontos, ha cukorbeteg , hogy segítsen fenntartani a vércukorszintet az egészséges tartományban .
Súlyemelés

súlyemelés egy másik jó gyakorlat cukorbetegek számára. Tudod hogy egy súly - képzési osztály egy edzőteremben vagy nem súlyemelés otthon. A build -up izomtömeg szerzett súlyemelés csökkenti az inzulinrezisztenciát , és ez segít a vércukorszint , valamint növeli a fogyás .

Az ötlet mögött a súlyemelés az, hogy egy jó edzés után , az izmokat lebontják a következő 24 órában . Ők majd megfordul, és létre kell hozni a következő 24 órában. Ezt nevezik anaerob gyakorolja . Ez egy ideális módja annak, hogy ne csak izomtömeget , de segít megőrizni a vércukorszint alacsonyabb szinteken is.