Hogyan enni két étkezés naponta , hogy vércukorszintjét

Controlling a vércukorszintet az egészséges táplálkozás igényel odaadás , és szorosan együtt kell működnie a táplálkozási szakember , és az orvos . Az is fontos, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét mind az étkezés előtt és étkezés után , hogy mit eszik segít létrehozni az egészséges vércukorszint . Meg kell szem előtt tartani , hogy ez is segít, hogy enni egészséges ételek között, az étkezést , hogy segítsen fenntartani az anyagcserét, és Ward a sóvárgást és a fáradtság . Utasítások
Tervezés
1

Dolgozzunk együtt egy táplálkozási szakember , hogy milyen típusú élelmiszerek jobban megfelel az Ön állapotát. Construct a cukorbetegség élelmiszer-piramis és étkezési tervet , amely segít megállapítani , hogy mennyi keményítő, fehérje , zöldségek és gyümölcsök, és egyéb élelmiszeripari termékeket fogyasztanak egy nap .
2

Beszéljen a táplálkozási , hogyan beépíteni snack a napi rutin . Érdemes lehet naplót , hogy nyomon követni az idő , amit eszik az étkezést , és mikor fogja enni a snack, hogy következetes ütemtervet az étkezést .
3

Ha tervezi, hogy enni két étkezést naponta , forduljon a táplálkozási , amit ezek az ételek kell állnia . Fontos, hogy enni étkezés , hogy az Ön akár 1600 kalóriát, ha egy nő , és akár 2000 kalóriát, ha egy ember. A kalória is építeni a snack .
4

bele több keményítő a diéta. A Nemzeti Diabetes Information adategyeztető , keményítő fontos szempont a cukorbetegek étrendjének. Egyen egy adag keményítő, például 1 csésze rizs egy étkezés , majd még egy adag keményítőt snack , például egy szelet kenyeret mogyoróvaj .
5

Győződjön meg róla, ezek két főétkezés számít . Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , ami az Ön számára szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
6

Get fehérje diéta . Legalább egy adag fehérje az egyik étkezést , mint a marha vagy csirke . Azt is fogyasztanak húst helyettesítő , mint a tofu , vagy túrós .
7

Ne fogyasszon zsíros ételek , a feldolgozott élelmiszerek , vagy élelmiszerek magas fruktóz és a kukoricakeményítő . Zsíros ételeket is ellentétes az , és azt eredményezheti, spiking a vércukorszint , valamint más egészségügyi feltételek , mint például a szív-és érrendszeri betegség.
Étkezés
8

előtt csökkentésével két étkezést naponta , fontos, hogy beszéljen orvosával . Az egészséges étkezés fontos szempont a stabil vércukorszint , és az evés csak két étkezést naponta nem ajánlott mindenkinek .
9

Beszéljen orvosával és táplálkozási szakértő , hogyan az étkezés és snack kell lenniük egymástól, a nap folyamán. Például van egy reggeli snack, majd egy étkezés, akkor a közép- uzsonna , egy vacsora , és egy éjszakai snack.
10

Ne hagyja ki étkezést . Ez okozza a vércukorszint drasztikusan visszaesik , ami miatt a hipoglikémia . Ezért nassolás is fontos .