Egészség és a Betegség
kiválasztásánál élelmiszerek a fogyás és a cukorbetegség kezelése, a szénhidrátok és az adag mérete nagyon fontos elemei . A két fő típusa a szénhidrátok és egyszerű ( pl. fehér kenyér) és összetett ( pl. teljes kiőrlésű kenyér ) . Cukorbetegek , akik próbálnak fogyni kell enni teljes kiőrlésű szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek , és kerülje a cukor és a feldolgozott szénhidrátokat .
Szénhidrát vált a glükóz a szervezetben , így a vércukorszint emelkedése , ezért fontos , hogy követheti, hogy hány szénhidrátot eszik minden nap. Munka az orvos , hogy dolgozzon ki egy étkezési tervet adott az életkor, a testsúly és az egészségügyi problémák . Mindig figyeljen a kiszolgáló méretek a csomagot, és nem esznek többet, mint egy adag ülő . A legtöbb ember éri el a táskába a kedvenc snack és ész nélkül enni el . Ahelyett, hogy ezt , az intézkedés meg egy részét , és tegye a dobozt vagy zacskót el azonnal. Ami a közös kiszolgáló méretben, egy adag hús három-négy uncia , egy adag sajt egy uncia , egy adag tejtermékek , gyümölcsök és zöldségek egy csésze , egy adag kenyér egy szelet és egy adag rizst vagy tészta egy-másfél csésze .
Diabetes élelmiszer-piramis és megteremti a Plate
Megértése, hogy mennyit kell enni minden élelmiszer csoport egy másik fontos része a súly veszteség és a cukorbetegség menedzsment szerint az American diabetes Association . A gabona és keményítő csoportot , meg kell enni legalább hat adag naponta legfeljebb 11 személyre. Ha akarsz fogyni , hogy ez a szám közelebb áll a hat személyre . Azt is meg kell enni 3-5 adag zöldséget és 2-4 adag gyümölcs naponta . A tej és tejtermékek csoport, akkor kell fogyasztani 2-3 adag naponta , valamint a hús és annak helyettesítői csoport , enni 4-6 gramm naponta. Élelmiszereket fogyasztani , mint a zsírok , édességek és az alkohol szélsőséges mértékkel.
Az American Diabetes Association kínálja az alábbi ajánlások " létrehozása a lemez. " Használja ki a fele a lemez nem keményítőtartalmú zöldségeket ; egyharmada a lemez keményítőtartalmú élelmiszerek , főleg a teljes kiőrlésű gabona ; és az utolsó harmadában a tányéron a sovány húsok, mint a csirke, pulyka és a hal. Adjunk hozzá egy pohár tej vagy könnyű joghurt .
Típusú élelmiszerek enni
Szerint a Mayo Klinika , az étkezési alacsony energia sűrű ételek segítségével úgy érzi, több teljes míg a kevesebb kalóriát fogyasztanak . Alacsony energia sűrű ételek azok, amelyek nagyobb adagok mérete kevesebb kalóriát . Válasszon élelmiszerek , amelyek víztartalma magasabb , a magas rost-és alacsony zsírtartalmú. Élelmiszerek , magas víztartalmú , hogy több kötet kevesebb kalóriát . Példák az ilyen típusú élelmiszerek grapefruit , görögdinnye és a sárgarépát. Élelmiszerek, amelyek magas a rost nyújtanak nagy mennyiségű , alacsony kalória és lassabban emészthető. Egyen magas rosttartalmú ételek , mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Zsírok fel energiasűrűség , így a legjobb , hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű , és sovány fehérjeforrások , mint a csirke , a marhahús és a hal . Ezek az ételek segítenek maximalizálni fogyás és kezelheti a cukorbetegség .