jóga és Diabetes Prevention

A cukorbetegség egy olyan állapot, amikor a szervezet vagy ellenáll , vagy nem termel elegendő inzulint , a hormon, amely szabályozza a cukor a véráramba. Néhány módszer, hogy megakadályozzák a kialakuló diabetes közé tartozik a kiegyensúlyozott étrend , a rendszeres testmozgás , miközben a felesleges kiló, és minimálisra csökkenti a stresszt . Az a gyakorlat, jóga foglalkozik ezeken a területeken . Yoga előnyök

A rendszeres jóga gyakorlat nem csak épít erejét és rugalmasságát , hogy segíti a vérkeringést, erősíti a tüdő és a szív , megnyugtatja az elmét , csökkenti a stresszt , segít a fogyásban , és tartja a test egyensúlyát .

a kutatók a University College Orvostudományi Delhi , India, úgy találták, hogy a jóga csökkenti a vércukorszint és a vérnyomás szintjét.

legjobb jóga jelent a cukorbetegség megelőzésére összpontosít a hasnyálmirigy , a szerv, ahol az inzulin származik . V. salutations hő a test és a növekedés vérellátása a szervek ; vissza ívek serkentik a hasnyálmirigyet ; előre hajlik táplálja sejteket a kínálat a friss oxigéndús vért ; és pihenő pózt ad a test egy esélyt, hogy bele ezeket az előnyöket .
Meditáció

Először , minden amire szüksége van egy jóga matracot és kényelmes ruhákat. Kezdjünk egy ülő meditáció, összpontosítva a levegőt és pihentető feszes izmokat , hogy kiadja a stressz .
Nap salutations

aerobic sorozat testhelyzetek neked folyik , mint te kapcsolatot a levegőt .. Álljon elején a jóga mat, lábakkal hip-szélesség mellett .. Inhale , emelje fel a karjait a feje fölött ; kilégzéskor engedje le a fegyvert , ahogy előrehajol .. Inhale , meghosszabbítja a gerinc felé, az első a szobában; kilégzés , előrehajol , tegye a tenyerét , váll - szélesség mellett, és séta a lábad vissza a lefelé néző kutya. A tested lesz egy felfordított V alakú .. Inhale , hogy a válla fölött a kezét ( mint az elején a push- up) ; kilégzéskor engedje le a test kissé előre .. Inhale , meghosszabbítja a gerinc előre , és emelje fel a fejét és a vállát Cobra jelentenek ; kilégzés , lépjen vissza a lefelé néző kutya .. Inhale , séta a kezét , és meghosszabbítja a gerinc felé, az első a szobában; kilégzés , előrehajol .. Inhale , emelkedik a passzív eléri a karjait a feje fölött ; kilégzéskor , lazítsa el karját oldalra .. Ismételje meg ezt a sorozatot legalább négy vagy több alkalommal.
Vissza hajlik

Back kanyarokban , mint a kobra póz, nyújtsd a hasi izmok és hangot a szerveket. A sáska póz, feküdjön a hasa , meghosszabbítja a gerinc előre, és emelje fel a törzs, a karok és a lábak . Tartsa 30 másodpercig .
Előre kanyarban

helyet előre kanyarban húzódik, és ellazítja az izmokat , nyugtatja az elmét és felemeli a lelket . Ülj be a szőnyeg a lábad egyenes előtt van (ha ez kényelmetlen , üljön egy összehajtogatott takarót ) , vegyen egy mély lélegzetet , meghosszabbítja a gerinc felfelé és kilégzés , ólom és a mellkas , ahogy múlik előre. Tartsa a szíj körül a lábad , miközben a könyök behajlítva . Tartsa egy percig , vagy úgy .
Pihenő jelent

Feküdj a hátadra , láb kissé egymástól , karjait az oldalára , tenyérrel felfelé. Csukd be a szemed , és középpontjában a légzés öt percig .