Diéta emberek emelkedett vércukorszint

Emelkedett vércukorszint ( hiperglikémia ) olyan állapot jellemzi a túlzott mennyiségű glükóz a véráramban . Ez gyakran egy korai jele a diabétesz kialakulásának , és a feltétel is ismert diabétesz előtti . Az egyének magas vércukorszint , a megfelelő táplálkozás nélkülözhetetlen csökkenti a glükóz szintjét , és elkerülve a fejlesztés a teljes értékű cukorbetegség. Basics

szerint a Nemzeti Diabetes Information adategyeztető , emelkedett vércukorszint is kimutatható egy vérvizsgálat úgynevezett éhomi vércukorszint teszt, vagy egy glükóz tolerancia tesztet . Ha megy a éhomi vércukorszint teszt , vércukorszint között 100 és 125 milligramm per deciliter ( mg /dl) jelenlétére utal pre-diabétesz . Olvasás magasabb, mint 125 mg /dl- jel jelenlétét a cukorbetegség. Ha megy a glükóz tolerancia teszt , vércukorszint között 140 és 199 mg /dl jelzi, pre- diabétesz . Olvasás fenti 199 mg /dl jelzik a kialakuló diabetes . Ha pre-diabétesz , megakadályozhatja vagy késleltetheti a kialakuló klinikai cukorbetegség elvesztése öt-hét százaléka a testsúly . Általában akkor lehet elérni ezt a célt kombinációja révén az étrend és a testmozgás .
Diet

Ha emelkedett a vércukorszint , a fő étkezési gond az, csökkenti és stabilizálja a glükóz mennyisége a vérben . Szerint a Mayo Clinic , hogy segítsen elérni ezt a célt, akkor kap nagyjából 45-65 százaléka a napi kalória szénhidrát , 20-35 százalék zsírból forrásokból és 15 és 20 százalék fehérje. Tedd, amit tudsz, hogy vegye az egészséges szénhidrát lehetőségek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, gyümölcsök , alacsony zsírtartalmú tejtermékek elemeket , borsó, bab és a lencse . Győződjön meg arról , hogy megfelelő mennyiségű élelmi rost , amely segítségével szabályozza a glükóz , és csökkentheti a szívbetegségek kockázatokat. A magas rosttartalmú lehetőségek közé tartozik a dió , gyümölcsök, zöldségek és készült termékek teljes kiőrlésű lisztet.
Szénhidrát

Az American Diabetes Association, akkor is segít elérni a vércukorszint által jobban nyomon a napi bevitt szénhidrát ( szénhidrát) , melyek a szervezet fő forrása az étrend- glükóz. Szénhidrát jön formájában a keményítők , cukrok és rost. Beállítható a hatását ezek az élelmiszerek számolva a napi bevitel , és meggyőződött arról, hogy enni, nagyjából azonos mennyiségű őket ugyanabban az időben minden nap. Ne feledje, hogy bizonyos típusú szénhidrátok nagyobb hatással a vércukor , mint mások , és a számviteli ezen hatások növeli pontosságot a táplálkozási programot .
Cserék

is nyomon követheti a bevitt szénhidrát és más élelmiszerek a csere rendszer, amely osztja élelmiszerhez való összegeket, amelyeket egyforma hatással van a vércukor . Például ebben a rendszerben egy harmadik csésze főtt tészta ugyanaz lenne a hatása a vércukorszintet , mint egy kis alma . Kérdezze meg a táplálkozási megmagyarázni az árfolyam -rendszer részletesebben .