Egészség és a Betegség
Ha a közelmúltban diagnosztizáltak , hogy pre- diabéteszes , akkor nem kétséges, szeretnénk mindent megtenni, amit lehet, hogy elkerüljék a fejlődő teljes fújt cukorbetegség. Normál éhgyomri vér glükóz szint alatt van a 100 mg /dl , de előre cukorbetegek szintek között 100 és 125 mg /dl -nél koplalás . Mint egy előre cukorbeteg, a vércukorszintje evés után is magasabbak , mint a nem diabéteszes ', és elérheti olyan magas, mint 199 mg /dl . Életmódbeli változások a legfontosabb tényező a pre- diabétesz kezelésében . Orvosa is szeretnék felírni gyógyszert , amely segít megelőzni a cukorbetegséget.
Beépítésével fizikai aktivitás segít kezelni pre- diabétesz . Minél több fit vagy, annál jobb a szervezet hasznosítani az inzulint még mindig termel . Miért ? Fat sejtek kevésbé fogékonyak az inzulin receptorokhoz , mint az izom sejtek , így ha a testzsír, és átveheti az izom , a szervezet kevésbé lesz inzulin-rezisztens . Tudod összead több tevékenységet a napi rutin számos módon . Ha autóval , park is van, mint amit általában csinálni, és sétálni egy extra blokk vagy kettő. Tervezz egy séta után a reggeli vagy vacsora . Úszás és vízi aerobic kiváló , alacsony hatást gyakorolni , hogy bárki számára a hozzáférést a medence tehet . Ha nem tudja , hogy könnyen mozog miatt betegsége , vannak egyszerű súlyemelés gyakorlatokat lehet végezni ülve, vagy egy támogató . A legfontosabb dolog, amit tehetünk , hogy mozog naponta!
Nutrition iránymutatásokat
Nincs olyan dolog, mint a cukorbetegek számára javasolt diétát . Van azonban az egészséges táplálkozás , ami jó mindenkinek a családban . Ez a táplálkozási útmutató a legjobb választás lehet, hogy segítesz magadnak és a család többi tagja . Sok előre cukorbetegek gyakran magas vérnyomás ( mért több mint 140 /90 Hgmm ), alacsony HDL- koleszterin ( az alábbiakban 35 mg /dl) , és a magas trigliceridszint (fent a 250 mg /dl). Javíthatja az összes mért hozzáadásával több rostot , hogy a diéta eszik több babot , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, és kevésbé a feldolgozott élelmiszerek . Fiber segít stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja az emésztést , és szintén javítja a koleszterin szintet . Még a dió jó neked , amíg csak enni egy kis adag körülbelül egy uncia naponta. Válassza a sovány húst mint zsíros is, hiszen a telített zsír található állati termékekben hozzájárul az inzulinrezisztencia .
Ha úgy érzi, túlterheltek , hogy jelentős életmódbeli és táplálkozási változások egyszerre , ne add fel ! Még a kis változások hozhat tartós jó eredményeket . Válassza ki a friss zöldség ételek több mint feldolgozott és zsíros sült krumplit . Ha egy harminc perces séta csak nem lehetőség , hogy számos rövidebb öt perces séta a nap folyamán. Ne felejtsd el , hogy ez a jó egészséget !