Hogyan kell szabályozni Diabetes

A nagy mértékben hozzájárul a cukorbetegség túlsúly. A magas vérnyomás és a magas vércukorszint is hozzájárulnak a cukorbetegség. A stressz szerepet játszik a cukorbetegség is. Első az összes ilyen dolgot kézben segít szabályozni a cukorbetegség . A megfelelő táplálkozás , a testmozgás és a stressz kezelése nagyban befolyásolja a cukorbetegség pozitív módon . Ez az, amire szüksége van
Alacsony zsírtartalmú ételek
Keményítő- alapú élelmiszerek
Fiber
Kálium
Víz
Red wine
Tea

Show More utasítások

1 Kerékpározás jó formáját gyakorolja .

Start gyakorlása . Testmozgás segít a fogyásban , szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást. Van néhány aerob gyakorlatok , mint a gyaloglás, futás, tánc, úszás és a kerékpározás. Próbálja gyakorlása egy vagy több órát naponta mérsékelt intenzitású .
2 alma egy nagyszerű ételt enni , ha cukorbeteg .

egészségesebben táplálkoznak . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget , alacsony zsír-és keményítő - alapú élelmiszerek. Egyél több rostot . Egyes ételek, amelyek magas rost a borsó , a bab és a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék . Egyél több kálium . Alma és articsóka gazdag káliumban . Egyél halat , szójafehérje és baromfi helyett marhahús. Korlátozza az adagok mérete , próbálja eszik kevesebbet . Igyál több vizet , legalább hét-nyolc pohár naponta .
3. Egyél több brokkoli , ez csodákat szabályozó inzulin- és a vércukorszintet .

vércukorszintjének szabályozását . Megteheti ezt a bizonyos ételek . Brokkoli és fokhagyma már ismert, hogy szabályozza és az alacsonyabb inzulin-és a vércukorszintet.
4. Csökkentse a nátrium-bevitel .

Vágja ki , vagy kezdje el korlátozni ételek, amelyek magas a telített zsírok , a feldolgozott élelmiszerek és az élelmiszerek magas a nátrium . Eat fehérje mértékkel. Magas zsírtartalmú húsok el kell kerülni.
5 Tea erős antioxidánsok.

ital vörösbor és a tea ( cukormentes tea) . Mindkét antioxidáns , amely segíthet a magas vérnyomás .
6. A stressz lehet egy rossz dolog, ha cukorbeteg .

Vágja ki és csökkenti a stresszt. A stressz valóban megváltoztathatja a vércukorszint . Ha gondod van a stressz , az American Diabetes Association azt javasolja, hogy kérjenek segítséget , ha gondok kezelése az érzelmi és fizikai stressz .