Diabetes Kardiorespiratorikus Gyakorlat

Kardiorespiratorikus gyakorlat is ismert " cardio gyakorlat " vagy " aerobik. " Ez a fajta gyakorlat , amely növeli a pulzusszámot , szállít több oxigén és a vér áramlását az izmok , és lehetővé teszi a szervezet több kalóriát éget . Kardiorespiratorikus testmozgás előnyös mindenki számára, beleértve a cukorbetegek . Azonban a cukorbetegek lehet, hogy bizonyos megelőző intézkedéseket, ha azok ezt kardió edzés . Kardiorespiratorikus gyakorlat előnyei Cukorbetegek

Kardiorespiratorikus gyakorlat teszi a test éget energiát , és így többen a glükóz a véráramba, a helyett, hogy az energia , ami alacsonyabb vércukorszint . Ezen túlmenően, ez ​​is javítja a sejtek válasza az inzulinra , és ennek megfelelően alacsonyabb a cukorbetegség gyógyszerek szükségességét . Ne gondold azonban , hogy csökkenti a mennyiségét a gyógyszerek a saját. Az orvos kell, hogy tanulmányozza a vércukorszintet log és látom, hogy következetesen a fitness terv befolyásolja a vércukorszintet , mielőtt úgy dönt, hogy csökkentse a dózis a gyógyszer .
Kiválasztása megfelelő Cardio edzések

egyes cukorbetegek lehet, hogy fuss egy maratont , táncolni egész éjjel , vagy trek szerte az országban. Megerőltető testmozgás, ennek ellenére , nem mindenki számára . Ha más egészségügyi problémák, a cukorbetegség , akkor lehet, hogy válasszon egy edzés rutin a másikkal szemben. Például, ha Ön is szenved a szívbetegség , akkor ne minden erőlködés tevékenységek, mint a push- up , hegymászás , tenisz és a futás . Ha magas a vérnyomása , kerülje a súlyemelés és választhat mérsékelt aerob edzés , mint a futás és a kerékpározás helyette. Ha Önnek diabéteszes neuropátia , kibír keringés fokozó testmozgás , mint például úszás és ne túrázás vagy egyéb sportok , hogy tegye meg a szélsőséges hőmérséklet . Annak érdekében, hogy vajon bizonyos szív rutinok megfelelő az Ön állapotát , beszélje meg orvosával , mielőtt egy új fitness program .
Inzulin injekció beadása gyakorlása előtt

Ha szüksége van a rendszeres inzulin injekció , adja be has helyett testrészeket , amelyeket használni fognak leginkább a gyakorlat során rutin , akkor is, ha órával korábban . Például , ha megy teniszezni , nem inzulint be a tenisz karját . Vagy ha megy a futás, nem adja be a lábát. Ennek oka, hogy az izmok hajlamosak felvenni inzulin gyorsabban , ami okozhat a vércukorszintjét , hogy fejest gyorsabb, mint gondolnád , és vezethet hipoglikémia .
Gyakorlat Biztonsági tippek cukorbetegek

ellenőriznie kell a vércukorszintjét előtt és után a gyakorlat , hogy elkerüljék hipoglikémia . Mindig magas szénhidráttartalmú ételek vagy gyümölcslé kéznél, amikor dolgoznak ki . Arról is győződjön meg , hogy igyon egy kis vizet, előtt és alatt gyakorolja . Ha Önnek diabéteszes neuropátia , viseljen jó minőségű cipők levegő vagy gél párnázás , hogy megvédje a lábát , és ne álljon V fűtött felületeken túl sokáig. Cukorbetegek " láb nagyon sebezhető . Forró felületek árthat a lábát , még a cipő .
Gyakorlása a Water

A legtöbb cukorbetegek lassú gyógyítók , úgy emlékszem, hogy viseljen a víz cipő vagy aqua zokni úszás közben a tenger vagy óceán elkerülése láb sérülések. Viselése aqua zokni egy medence is segíthet megvédeni a lábát a koptató medence padló vagy éles tárgyak, esetleg leesett ott. Úszás után , hogy egy zuhany azonnal öblítse ki a klór le a szervezetben. A klór hatására a bőr száraz és kiváló , így fogékonyabbak a fertőzésre .