Egészség és a Betegség
1. Figyelj és légy jelen :Figyeljen oda anélkül, hogy ítéletet mondana vagy kéretlen tanácsot adna.
2. Segítségkeresés ösztönzése :Ösztönözze őket, hogy vegyenek igénybe professzionális kezelést, például terápiát vagy gyógyszeres kezelést.
3. Legyen türelmes és megértő :A depresszió különböző idő alatt emelkedik. Légy megértő és türelmes.
4. Szüntesse meg a nyomást a „Snap Out Of It”-hez :A depressziót nem az emberek választják. Káros lehet, ha azt mondjuk nekik, hogy „pattanjanak ki belőle”.
5. Érzelmek érvényesítése :Tudasd velük, hogy érzelmeik érvényesek és érthetőek.
6. Gyakorlati segítségnyújtás :Segítségnyújtás a napi feladatokhoz, például a főzéshez vagy a feladatokhoz, ha szükséges.
7. Légy ott a visszaesések során :Depresszióban gyakoriak a visszaesések. Legyen támogatva ezekben az időkben.
8. Kerülje az elutasító megjegyzéseket :Kerülje a hitetlenség kifejezését, a hibáztatást vagy az érzéseik minimalizálását.
9. Maradjon kapcsolatban :Érdeklődjön rendszeresen, még akkor is, ha lemondja, vagy érdektelennek tűnik.
10. Vegyél részt a zavaró tényezőkben :Tervezzen kirándulásokat, de hagyja, hogy bűntudat nélkül utasítsák el a tevékenységeket, ha nem hajlandóak rájuk.
11. Legyen tájékozott :Tudjon meg többet a depresszióról, hogy jobban megértse az állapotot.
12. Ossza meg az erőforrásokat :Hasznos forrásokat biztosít, például támogató csoportokat, webhelyeket vagy forródrótokat.
13. Tűzzön ki reális célokat :Segíts nekik kicsi, elérhető célokat kitűzni, amelyekre összpontosíthatnak.
14. Egészséges ételek és tevékenységek kínálata :Ösztönözze az egészséges életmódot, de ne erőltesse.
15. Bátorítás felajánlása :Osszon meg pozitív üzeneteket vagy emlékeket, hogy emlékeztesse őket önértékelésükre.
16. A határok megértése :Tartsa tiszteletben a határaikat, megértve, hogy szükségük lehet egyedül töltött időre.
17. Maradj távol a hibáztatástól :A depresszió nem lustaság. Ne hibáztasd őket állapotukért.
18. Kerülje a mérgező pozitivitást :Bár jó optimistának lenni, ne hagyja figyelmen kívül vagy hagyja figyelmen kívül érzéseiket.
19. Legyen következetes :Ragaszkodj hozzájuk akkor is, ha frusztráltnak érzed magad.
20. Öngondoskodás :Vigyázz magadra is. A depresszióban szenvedők támogatása kimerítő lehet.
Mindig ne feledje, hogy a depresszió kezelhető állapot, és a szakmai segítség elengedhetetlen. Megértésed, támogatásod és bátorításod felajánlásával értékes részese lehetsz a gyógyulás felé vezető útjuknak.